Kodėl į sporto salę nereikėtų avėti bėgimo batelių
Ar einate į sporto salę su bėgimo bateliais? Turėtumėte nustoti tai daryti. Stine Tomb iš Nike paaiškina kodėl.
Pasiruošę apsipirkti? Visi mūsų treniruočių bateliai
Yra batų, skirtų visų rūšių treniruotėms, siekiant užtikrinti, kad sportuojantieji galėtų funkcionaliai ir saugiai atlikti savo veiklą ar užsiimti sportu. Nepaisant to, daugelis žmonių bėgimo batelius naudoja net tada, kai eina į sporto salę ir treniruojasi su svoriais. Tai gali lemti neteisingas apkrovas ir traumas, nes bėgimo bateliai skirti kitokiam judėjimui nei treniruočių bateliai. Jums reikia gerų batelių į sporto salę!
- Daugelis žmonių gali manyti, kad nebūtina pirkti skirtingų tipų batų, tačiau treniruočių ir bėgimo bateliai skiriasi kaip slalomas ir slidinėjimas. Skirtingoms veikloms turėtumėte naudoti skirtingus batus, kitaip kyla pavojus susižeisti ar sulūžti dėl netinkamo naudojimo", - sako Stine Tomb, "Nike" produktų specialistas Stine Tomb.
Kokiepagrindiniai skirtumai tarp treniruočių ir bėgimo batelių?
- Treniruočių bateliai skirti šoniniam judėjimui, o bėgimo bateliai - judėjimui į priekį. Treniruočių bateliai, arba bateliai, skirti sporto salei, dažnai būna lygesni žemei, todėl suteikia stabilesnį pagrindą stovėti. Be to, jo viršus yra sutvirtintas, kad judant pėda būtų prigludusi prie pado, taip pat jis yra patvaresnis šoniniams judesiams", - sako Stine Tomb ir tęsia:
- "Bėgimo bateliai skirti judėjimui į priekį, todėl jų padas dažnai būna šiek tiek labiau suapvalintas, kad geriau pereitų iš kulno į pirštą. Viršutinė dalis, kaip ir padas, taip pat skirta judėjimui į priekį, todėl negalės stabilizuoti šoninių judesių. Jei treniruočių bėgimo batelio batviršį padarytume treniruočių bėgimo bateliu, bėgimo pojūtis nebūtų toks pat. Treniruočių bateliai taip pat yra patvaresni tiek batviršis, tiek padas, kad atlaikytų dilimą ir trintį, kuri daug dažnesnė treniruotėse.
Bėgimo batelio ir treniruočių batelio sukibimo paviršiai skiriasi. On bėgimo bate sukibimo paviršiai yra labiau centralizuoti...
...o treniruočių bateliųsukibimo paviršiai yra sutelkti ties kulnu ir šonais.
Kokie pavojai kyla avint bėgimo batelius sporto salėje?
- Kai sporto salėje avite bėgimo batelius, neturite šoninio stabilumo nei batviršio, nei pado. Bėgimo bateliai taip pat turi minkštesnio tipo pado amortizaciją, todėl jie tampa nestabilesni, ypač jei šokinėjate arba keliate sunkesnius svorius. Jei, pavyzdžiui, darydami sunkesnį pritūpimą su štanga ant nugaros, ant kojų avite bėgimo batelius, tai šiek tiek primena stovėjimą ant nestabilios plokštės. Dėl to galite dažniau žingsniuoti nepatogiai arba neišlaikyti pusiausvyros, o tai gali sukelti traumą.
Raskite pagrindinę šio paveikslėlio klaidą! Teisingai, nuotraukoje pavaizduotas vyras keldamas svorį avėjo bėgimo batelius. Kitaip tariant, didelis nono! Jėgos treniruočių bateliai, sporto salei skirti bateliai, yra tinkamas pasirinkimas! Pavyzdžiui, pora Nike Metcon!
Į kokias savybes turėčiau atkreipti dėmesį pirkdamas treniruočių batelius, jei noriu universalaus batelio, su kuriuo galėčiau ir eiti į sporto salę, ir treniruotis jėgą?
- Tuomet turėtumėte rinktis batus, pritaikytus judesiams, kuriuos atliksite. Nike turime skirtingo lankstumo, stabilumo ir amortizacijos treniruočių batelius, kad galėtumėte rasti tobulą porą savo treniruotėms. Štai kodėl gali būti gerai turėti du batus, iš kurių galite rinktis net ir sporto salėje. Tarkime, norite sunkesniems svoriams kelti skirtų batų, tuomet turėtumėte rinktis batus, kurių padas yra lygesnis, o batų viršus pasižymi didesniu stabilumu. Jų padas dažnai neturi tiek daug amortizacijos, todėl jie galbūt nėra tinkamiausi bėgti, pavyzdžiui, žingsniavimo treniruotes, nes galbūt norėsite, kad padas būtų šiek tiek labiau amortizuojamas.
Taigi į sporto salę avėti bėgimo batelius nepatartina, bet ar galiu avėti treniruočių batelius bėgiodamas?
- Iš tikrųjų galite avėti treniruočių batelius, jei sporto salėje bėgiojate trumpus atstumus, pavyzdžiui, kaip apšilimą ar atvėsimą. Su dauguma "Nike" treniruočių batelių, kurių padas yra labai lankstus, galite bėgti iki trijų ar keturių kilometrų. Tačiau jei tokius trumpus atstumus bėgate tik ant bėgimo takelio, nerekomenduočiau jų kaip įprastų bėgimo batelių, nes jie neturi tokios amortizacijos ar pojūčio, kaip bėgimo bateliai. Kasdien jais bėgant po kelis kilometrus ant bėgimo takelio, gali nukentėti jūsų pėdos ir sąnariai.
Bėgioju ir treniruojuosi, kokiai batų porai turėčiau išleisti daugiausiai pinigų?
- Tai priklauso nuo to, kokia veikla užsiimate dažniausiai. Jei daugiau bėgiojate nei sportuojate, išleiskite daugiau pinigų bėgimo bateliams, ir atvirkščiai.
Rinkitės tinkamą avalynę savo veiklai! Treniruočių bateliai, skirti sporto salei, suteikia optimalų stabilumą ir užtikrina, kad sumažinsite traumų riziką.
PARDUOKITE ČIA: Visi mūsų treniruočių bateliai
SKAITYKITE DAUGIAU: Kaip dažnai turėčiau treniruoti pilvo presą?
