Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID
Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? Då har vi en utmaning till dig: #FLEXTID. Klarar du av att göra @Naprapatjonas stretcher i en månad?
Har du ont i kroppen efter en dag på jobbet? I så fall vet du antagligen att du skulle må bra av en förändring. En stillasittande livsstil förkortar livet och forskare säger att det är en lika stor hälsofara som rökning. För att göra det lättare för dig att få in mer rörelse under dagen har @Naprapatjonas tagit fram #FLEXTID - en rörelseutmaning som kommer att göra under för din kropp.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandian är utsedd till Årets naprapat. Till vardags driver hanNaprapatiska Institutet och serverar sina 40 000 följare på Instagram tips och tricks kring rörelse, stretching och träning.
Hm, vad är #FLEXTID egentligen?
Utmaningen går ut på att smyga in 30 minuters rörelse under varje arbetsdag i April. Du gör fem korta pass per dag, efter ett program som är framtaget av @Naprapatjonas. Fokus ligger på områden där du med kontorsarbete har störst risk att få ont och rörelser som ger mest "bang for the buck". Det kommer att komma ut ett nytt schema varje vecka och det första släpps söndag den 1 april på sportamore.se/magazine.
Men vad är poängen med #FLEXTID?
Klarar du hela utmaningen kommer du ha stretchat och rört på dig i 600 minuter, alltså 10 timmar mer än vad du annars skulle ha gjort. Vinsten med är så klart en rörligare, vigare, starkare och mer smärtfri kropp. Som en god bonus kommer vi dessutom belöna tre kreativa inlägg per vecka som använt #FLEXTID med fina priser från Sportamore. Använder du den taggen och har öppet konto på Instagram kan du även ställa frågor till @Naprapatjonas om utförandet av övningarna och få pepp av andra som kör utmaningen!
Hjälp, jag har inte 30 minuter per dag!
Om du tror att du inte hinner, så tror du fel. Tar du små korta pauser och rör på dig kommer den här utmaningen inte att gå ut över ditt arbete - du kommer tvärt om bli piggare, smartare och mer effektiv på jobbet. Under fysisk aktivitet kommer nämligen cirkulationen igång, vilket frisätter hormoner som gör dig piggare och mer fokuserad. För din hälsas skull räcker det inte att träna en timme efter jobbet, du måste väva in mer rörelse under dagen och det smartaste sättet att göra det är genom att hitta små luckor under arbetsdagen.
Okej, jag är på! Har ni några tips innan utmaningen drar igång?
Med risk för att låta lite präktiga: Som inför alla utmaningar har du större chans att fullfölja och lyckas om du förbereder dig. Ett bra tips är att hitta någonstans du kan hänga på jobbet. Kan du inte hänga från ditt skrivbord? Då rekommenderar vi att du och dina kollegor skramlar till ett dörrgym, så att ni kan hänga på ett enkelt sätt. Ett annat tips är att utmana någon! Vilka kollegor vill du tävla mot? Varför inte tävla hela avdelningen mot en annan avdelning på jobbet? För att hålla uppe motivationen hela vägen kan det också vara bra att ta före och efter-bilder på hur vig (eller stel) du är och att berätta för andra att du ska göra #FLEXTID.
