3 padomi, kā uzņemt olbaltumvielas
Tröttnat på ägg? Här är din nästa frukost. Lika mycket protein, men garanterat utan gulor och vitor!
Börja dagen med en ordentligt proteinboost, så håller du dig pigg hela dagen. Kanske tänker du direkt på ägg, men det finns goda alternatīva. Här är tre alternativ - garanterat äggfria!1. Chiapudding
Massor av protein, massor av fibrer och smakar lite som kall chailatte om du har i kardemumma. Blanda chiafrön med någon typ av vätska, som mjölk eller kokosmjölk, dagen innan och ställ i kylen. Ta ut den på morgonen, toppa med goda bär och njut!
2. Yoghurtparfait
Proteinrik yoghurt äter du förslagsvis med frukt, nötter eller granola utan för mycket tillsatt socker. Undvik sockrade yoghurtar eller lättvarianter, välj en ekologisk fullfet variant. Tycker du grekisk yoghurt är för syrlig kan du ringla över lite honung. Māmiņas!
3. Smoothie
För att höja proteinnivån i din smoothie kan du lägga i nötsmör, frön eller yoghurt. Ett annat tips är att skopa i lite proteinpulvet, gärna ärtprotein. Vår favorit? En smoothie med osötat jordnötssmör, linfrön och mandelmjölk, håller dig garanterat mätt fram till lunch.
Godare än kokt ägg, vi lovar!
LÄS MER: Tre bra proteinkällor du kan ha missat
LÄS MER: Stilla sötsuget med tropisk chiapudding
