Kāpēc uz sporta zāli nevajadzētu valkāt skriešanas apavus?
Vai jūs ejat uz sporta zāli skriešanas apavos? Jums vajadzētu pārtraukt to darīt. Stīns Tombs no Nike skaidro, kāpēc.
Vai esi gatavs doties iepirkties? Visi mūsu treniņu apavi
Ir pieejami apavi visiem treniņu veidiem, lai nodrošinātu, ka vingrotāji var funkcionāli un droši veikt savas aktivitātes vai nodarboties ar sportu. Tomēr daudzi cilvēki izmanto savus skriešanas apavus arī tad, kad dodas uz sporta zāli un trenējas ar svariem. Tas var novest pie nepareizas slodzes un traumām, jo skriešanas apavi ir paredzēti cita veida kustībām nekā treniņapavi. Jums ir nepieciešami labi apavi sporta zālei!
- Daudziem cilvēkiem var šķist, ka nav nepieciešams iegādāties dažādu veidu apavus, taču treniņi un skriešana ir tikpat atšķirīgi kā slaloms un distanču slēpošana. Dažādām aktivitātēm ir jāizmanto atšķirīgi apavi, pretējā gadījumā pastāv risks gūt traumas vai salūzt nepareizas lietošanas dēļ," saka Stīns Tombs, Nike produktu speciālists.
Kādasir galvenās atšķirības starp treniņu apaviem un skriešanas apaviem?
- Treniņu apavi ir paredzēti sānu kustībām, savukārt skriešanas apavi ir paredzēti kustībām uz priekšu. Treniņu apavi jeb sporta apavi bieži vien ir līdzenāki zemei, nodrošinot stabilāku pamatu, uz kura stāvēt. Tā ir arī pastiprināta augšdaļa, lai kustību laikā pēda turētos pret zoli, un tā ir arī izturīgāka sānu kustībās," stāsta Stīne Tomba un turpina: "Tā ir arī izturīgāka sānu kustībās:
- "Skriešanas apavi ir paredzēti kustībām uz priekšu, un bieži vien to zole ir nedaudz noapaļotāka, lai nodrošinātu labāku pāreju no papēža uz pirkstgalu. Arī virsma, tāpat kā zole, ir veidota kustībām uz priekšu, tāpēc tā nespēs stabilizēt sānu kustības. Ja mēs izgatavotu treniņu virsmu skriešanas apavam, jūs nesajustu tādu pašu skriešanas sajūtu, kāda ir apavā. Treniņu apavi ir arī izturīgāki gan augšdaļā, gan zolē, lai izturētu nodilumu un berzi, kas treniņos ir daudz biežāk sastopama.
Skriešanas apavu un treniņapavu saķeres virsmas atšķiras. On skriešanas apavu saķeres virsmas ir vairāk centrētas...
...savukārt sporta apavusaķeres virsmas ir koncentrētas uz papēža un sāniem.
Kādi ir riski, valkājot skriešanas apavus sporta zālē?
- Lietojot skriešanas apavus sporta zālē, jums nav sānu stabilitātes ne no virspuses, ne no zoles puses. Skriešanas apaviem ir arī mīkstāka tipa polsterējums zolē, kas to padara nestabilāku, īpaši, ja lēkājat vai ceļat smagākus smagumus. Ja, piemēram, veicot smagākus pietupienus ar svaru stieni uz muguras, uz kājām uzvelkat skriešanas apavus, tas ir nedaudz līdzīgi kā stāvēt uz nestabilas plāksnes. Tā rezultātā jūs varat biežāk neveikli soļot vai izjaukt līdzsvaru, kas var novest pie traumām.
Atrodiet galveno kļūdu šajā attēlā! Tieši tā, attēlā redzamais vīrietis pacelšanas laikā valkā skriešanas apavus. Citiem vārdiem sakot, liels nono! Spēka treniņu apavi, apavi, kas paredzēti sporta zālei, ir īstais risinājums! Piemēram, Nike Metcon!
Uz kādām īpašībām būtu jāpievērš uzmanība, iegādājoties treniņbates, ja vēlos universālus apavus, ar kuriem var gan iet uz sporta zāli, gan veikt spēka treniņus?
- Tad jums jāizvēlas apavi, kas ir pielāgoti kustībām, kuras veiksiet. Nike mūsu treniņapavu piedāvājumā ir dažādas elastības, stabilitātes un amortizācijas pakāpes, lai jūs varētu atrast ideālo pāri savam treniņam. Tāpēc var būt labi, ja arī sporta zālē ir pieejami divi apavi, no kuriem izvēlēties. Teiksim, jūs vēlaties apavus, kas ir stabilāki smagāku smagumu celšanai, tad jums vajadzētu izvēlēties apavus, kuru zole ir lēzenāka, bet augšdaļa - ar lielāku stabilitāti. Šiem apaviem bieži vien nav tik daudz amortizācijas zolē, tāpēc tie, iespējams, nav labākie, ar kuriem skriet, piemēram, soļošanas sesiju, jo, iespējams, vēlaties nedaudz lielāku amortizāciju zoles daļā.
Tātad uz sporta zāli nav ieteicams valkāt skriešanas apavus, bet vai skriešanas laikā es varu valkāt treniņapavus?
- Patiesībā jūs varat valkāt treniņbikses, ja sporta zālē skrienat īsas distances, piemēram, kā iesildīšanās vai atvēsināšanās. Lielākajā daļā Nike treniņbiteņu, kuru zole ir ļoti elastīga, varat skriet līdz pat trīs vai četriem kilometriem. Taču, ja šādus īsus attālumus skrienat tikai uz skrejceliņa, es tos neiesaku kā jūsu parastos skriešanas apavus, jo tiem nav tāda amortizācijas vai sajūtas kā skriešanas apaviem. Ikdienas vairāku kilometru skriešana tajās uz skrejceliņa var kaitēt jūsu pēdām un locītavām.
Es skrienu un trenējos, kādam apavu pārim vajadzētu tērēt visvairāk naudas?
- Tas ir atkarīgs no tā, ar kuru aktivitāti nodarbojaties visvairāk. Ja vairāk skrienat nekā vingrojat, tērējiet vairāk naudas skriešanas apaviem, un otrādi.
Izvēlieties savai aktivitātei atbilstošus apavus! Treniņu apavi sporta zālei sniedz optimālu stabilitāti un nodrošina, ka jūs līdz minimumam samazināsiet traumu risku.
PĀRDOŠANA ŠEIT: Visi mūsu treniņapavi
LASĪT VAIRĀK: Cik bieži man vajadzētu trenēties vēderpresei?
