Kesätreenaa meidän kanssa!

Mikäli riippumatosta irrottautuminen on vaikeaa, on meidän Sportamore Summer Workout juuri sinulle. Julkaisemme helppoja treenivinkkejä joka päivä, koko heinäkuun ajan. Näitä harjoituksia voit tehdä missä vaan, milloin vaan. Tule mukaan!

Kesälämmössä roséviini ja makuuasento puutarhassa tuntuvat houkottelevimmilta kuin hikinen treeni. Vaikka monet meistä mielummin harrastaisivat näitä kahta asiaa, kiittää koko kehosi sinua, jos ehdit tehdä edes muutaman minuutin treenin viinilasien välissä.

Itsensä motivoiminen lomapäivinä voi olla vaikeaa. Olemme palkanneet neljä mahtavaa PT:tä ja terveysprofiilia, jotka auttavat sinua heinäkuun jokaisena päivänä. Painopisteenä juoksu, voima, kunto ja venyttely. Ja paras osa? Et tarvitse mitään välineitä tai kuntosalia näihin yksinkertaisiin harjoituksiin.

Sinua motivoivat tänä kesänä:

Juoksu: Lofsan" Sandström, PT, bloggari ja kirjailija

Lofsan on kirjoittanut kolme treenikirjaa. Muun muassa Stora löparboken för kvinnor yhdessä Jessica Almenäsin kanssa. Kuva: Lina Eidenberg Adamo

Millaista apua sinulta saa kesätreeniin?

- Tarjoan kuusi erilaista harjoitusta: neljä liikkuvuuden parantamiseksi ja kaksi tasapainoharjoitusta sinulle, joka haluat juosta tänä kesänä. Tee yksi tai muutama liike ennen lenkkiä.

Millä motivoit nousemaan riippumatosta?

- Monet odottavat, että motivaatio tupsahtaa jostain. Kun liikkuu, on motivaatiolla tapana ilmestyä. Paras vinkkini on siis: Tee jotain!

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?

- Teen treenejä kehonpainolla ja melon kanootilla. Rakastan ulkona treenaamista! Ja sen voi tehdä, vaikka sää ei olisi täysi kymppi.

Kunto: Ida B Olsson, PT, bloggari och luennoitsija

Inspiroiva Ida B Olsson on myös joogaopettaja, juoksuvalmentaja, sekä Workout is passion perustaja. Voit seurata häntä Instagramissa täältä.

Millaista apua sinulta saa kesätreeniin?

- Huomioin, että sekä aloittelija että kokenut treenaja voivat saada erinomaisen treenin tehtyä, sanoo Ida B Olsson.

Millä motivoit nousemaan riippumatosta?

- Keskittyminen tunteeseen treenin jälkeen. Se on mahtava tunne ja sen ansiosta pystyt rentoutumaan entisestään treenin jälkeen!

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?

- Kaipaan joogaamista ulkona! Maaginen tunne joogata luonnossa, kaikkien ihanien tuoksujen ja äänien keskellä.

Venyttely: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, naprapaatti

Instagramissa nimellä @naprapatjonas Vuoden naprapaatti Jonas Parandian julkaisee venyttelyvinkkejä. Hän on bloggaa myös treenistä ja terveydestä lehdelle Cafe. Naprapatiska Institutet perustaja.

Millaista apua sinulta saa kesän venyttelyyn?

- Voiman ja venyttelyyn lisäksi saavutat myös muuta. Haluan, että opit sulavammaksi ja käyttämään kehoasi, sanoo Jonas Parandian.

Millä motivoit nousemaan riippumatosta?

- Jokaisen treenin ennalta suunnittelu. Tällöin tietää tarkalleen millainen treeni on edessä; kuinka raskasta, kuinka monta toistoa ja kuinka paljon lepoa. Sitten voin makoilla riippumatossa muun ajan, kun olen vapaalla. Kun treenaan, sitten treenaan.

Hyvä vinkki!

- Monet, jotka eivät suunnittele treenejään makaavat riippumatossa, eivätkä pysty rentoutumaan, koska ajattelevat tekemättömiä treenejään. Kun he vihdoin pääsevät ylös riippumatosta, tulee treenistä puolihyvä ja jotain sinne päin, puutteellisen suunnittelun takia. Tämä käy vallan mainiosti, jos sen haluaa tehdä niin! Monille tämä kuitenkin aiheuttaa ahdistusta, jolloin suosittelen parempaa suunnittelua.

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?

- Teen paljon näyttämiäni harjoituksia: laudalla tasapainoittelua ja parkour-tyyppistä treeniä. Mutta yritän myös kiipeillä ulkona tänä kesänä.

Voima: Chand Smith, PT ja valokuvamalli

Tyylikäs ja vahva Chand Smith on valokuvamalli muun muassa Sportamorelle. Voit seurata häntä Instagramissa täältä.

Millaista apua sinulta saa kesätreeniin?

- Autan sinua treenaamaan koko kehoa vaihtelevilla ja hauskoilla harjoituksilla, sanoo Chand Smith.

Millä motivoit nousemaan riippumatosta?

- Kuka ei haluaisi näyttää hyvältä tänä kesänä? Vitsi vitsinä, tee treenistä ajallisesti nopea! Tee eri harjoituksia lyhyillä lepotauoilla.

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?

- Löydän itseni lenkkipolulta, jonka jälkeen teen leuanvetoja ulkosalilla.

Sportamore Summer Workout alkaa maanantaina 3. heinäkuuta.

LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressistä