Haka på Naprapatjonas #meditatiesutmaning!

Må bättre genom att meditera en halvtimme per dag. Naprapaten Jonas Parandian guidar dig rätt i sin #Meditationsutmaning.

Känner du igen Jonas Parandian, mer känd som @Naprapatjonas, från Sportamores rörlighetsutmaning #Stretchamore i höstas? Nu start naprapaten een nieuwe utmaning, die han valt att kalla #Meditationsutmaning. Den går ut på att du varje dag under två veckors tid ska meditera en halvtimme varje dag och startskottet går på torsdag den 14:e januari.

Wat moet je doen om een meditatiecursus te volgen?

- Jag träffar dagligen många patienter och märker därför trender och mönster i vårt välbefinnande. Enligt mig finns detett behov av den här utmaningen eftersom vi aldrig varit så stressade som vi är i dag, sjukskrivningarna ökar, det blir allt vanligare med psykisk ohälsa och fler och fler får problem med koncentrationssvårigheter, säger Jonas Parandian.

Varför gewoon meditatie?

- Jag är säker på att våra kroppar och knoppar mår bra av balans, men de flesta av oss har inte förstått hur viktigt och kraftfullt det är meditatie. Vi är generellt sett extremt dåliga på att göra ingenting. I stället för lugn och ro och återhämtning av kvalitet sitter folk framför dataskärmar och tv-apparater flera timmar per dygn. Voor 15-20 jaar zit je op tv:någon timme på kvällen. Op een dag kun je het beste weten hoe je tv kijkt, hoe je op pad gaat en hoe je Wordfeud speelt op je telefoon, net zo vaak als je met andere mensen praat. Våra hjärnor är inte gjorda för det! Det du behöver är snarare 'vila like a baws'. Jag brukar säga att man ska träna hårt och vila hårdare. Je kunt je träning en återhämtning något enormt optimaliseren als je mediteert.

De meeste mensen denken dat het beter is om te mediteren. De tappar fokus och blir snabbt rastlösa. Heb je tips?

- När jag läste boken Zoek in jezelf så använde författaren Chade Meng-Tan en fin metafor för meta-uppmärksamhet, alltså att vara uppmärksam på sin uppmärksamhet, som har hjälpt mig och många av mina klienter som haft svårt att fokusera vid meditatie.

Förklara?

- Det är alltså förmågan att upptäcka att dina tankar håller på att vandra iväg från det du försöker att fokusera på. I boken förklar författaren det här som hemligheten bakom att kunna koncentrera sig. Om du upptäcker att tankarna vandrar är det alltså inte ett misslyckande utan en viktig nyckel i processen, säger Jonas Parandian och fortsätter:

- Han jämför meditering med att cykla. Als de cykeln zich in de richting van het vänster bewegen, moet je de balans herstellen en ervoor zorgen dat het vänster net zo lang duurt als het vänster, en als je je in de richting van het vänster beweegt, moet je ervoor zorgen dat het vänster net zo lang duurt als het vänster. Als je kleine rebalancingar, snabbt en ofta gebruikt, krijg je een ihållande effect dat ervoor zorgt dat je meer balans krijgt. Dat is hetzelfde als bij het uppmärksamhet! En als het meta-uppmärksamhet niet zo sterk is als het is, kun je het beste de snabbare en oftare vinden die nodig zijn om dina tankar vandra te krijgen. När du kan rebalansera din uppmärksamhet tillräckligt snabbt och ofta så har du skapat en ihållande effekt som tillåter dig en ihållande fokusering och koncentration.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je mediteert voor je #meditationsutmaning?

- Mediteer 30 minuten, 14 dagen per dag. Såvida du inte har tid till det och är för upptagen, för då borde du meditera i 60 minuter om dagen!


Följ @Naprapatjonas på Instagram voor life hacks, tips & tricks och daglig motivatie!

Naprapatiska Institutet Vasastan heeft ook een Facebook-evenement opgezet waar je kunt praten over verschillende meditatietransformaties, zodat je die kunt uitproberen en kunt zien hoe het je vergaat. Det är nämligen så att olika meditationsformer har olika effekt på hjärnan och gör oss gott vi olika tillfällen.

De resultaten zijn als volgt

• Bättre immunförsvar.
• Snabbare tillfrisknande och återhämtning.
• Gladare och fridfullare känsla.
• Snabbare återhämtning av motgångar, i stället för att fortsätta att oroa sig, vara ledsen eller arg.
• Ökad koncentration och inlärningsförmåga.

Zie je dat?

Det är bevisat att bara några timmars meditation ger effekt, så du behöver inte vara erfaren eller ha över 35 000 timmars meditation i bagaget som en buddhistmunk har för att få resultat. Het resultaat is nog nooit zo goed geweest als nu. Het is dus belangrijk dat de tvåveckorsperioden een goede gelegenheid zijn om mindfulness en meditatie te beoefenen.

LÄS MER: Alles over #stretchamore-utmaningen
LÄS MER: Experten: Därför älskar jag meditatie
LÄS MER: Testa aktiv meditatie