Naprapatjonas: Lär dig lyssna på kroppen

Lär dig lyssna på kroppen, så håller du dig frisk och skadefri. Naprapaten Jonas Parandian lär dig uppfatta kroppens signaler och träna på ett smartare sätt.

Kanske tillhör du dem som blir sjuk så fort du kommit igång med träningen, eller så är du en typisk olycksfågel som alltid blir skadad. Orsaken är inte otur. Een manier om ervoor te zorgen dat je alles op een rijtje zet, is om te zorgen dat je de weg naar je kropp vindt.

- Ju mer lyhörd du är, desto tidigare kan du stoppa alltifrån huvudvärk till överansträngningar och skador, säger naprapaten Jonas Parandian på Naprapatlandslaget, känd från Instagram-kontot Naprapatjonas och som bloggar på Cafe.se.

Wat moet je doen als je een patiënt hebt die je op je rug wilt laten slapen?

- Een persoon kan een signaal krijgen dat hij of zij een patiënt is. De meeste patiënten hebben moeite met pijn, vooral als ze gestrest zijn. Als je je niet goed voelt, moet je je afvragen of je wel goed genoeg voelt voor de förändringar en voor de kroppen.

Wat kan er gebeuren met signaalgevers?

- Det kan förändringar vara som honger, törst, stelheter, ömma muskler, trötthet eller att du har svårt att fokusera. Jag brukar prata om sex grundpelare för en god hälsa, sömn, kost, vätska, träning och rörelse, andning och mentale stress. Den sistnämnda är den absolut viktigaste grundpelaren med det kraftfullaste stiumulit. In de eerste plaats heb je een grote hoeveelheid energie in je leven, en anders is het een combinatie van meerdere bronnen die samen een grote hoeveelheid energie leveren. Voor sommige mensen is het belangrijk om te weten wat het probleem is, of ze last hebben van dåligt eller stress of mycket. En anderen hebben moeite om te ontdekken wat het probleem is, maar dan kan het gebeuren dat de mensen minder last hebben van hun gezondheid, minder kosten en minder stress en als ze meer stress hebben dan dat, dan is dat de totale stress voor kroppen för mycket.

Is het mogelijk om de stress van het kroppen op te heffen?

- Nej, det kan du inte göra, men däremot måste du tolka signalerna. Als je op zoek bent naar een baan, kun je er zeker van zijn dat je altijd een nieuwe baan vindt. Du behöver heller inte vara rädd för all smärta. Om du får ont kan det vara för att du är ovan eller känslig för ett visst stimuli, det betyder inte att du aldrig mer ska utsätta dig för det.

Een voorbeeld?

- Als je de handlederna niet aanraakt, is dat een signaal dat aangeeft hoe je de handlederna kunt belasten. Het kan zijn dat je de handlederna meer waardeert en meer moeite doet om de handlederna in de gaten te houden, maar het kan ook zijn dat je de handlederna meer waardeert en meer waarde hecht aan de handlederna.


Jonas Parandian är känd för sitt Instagramkonto @Naprapatjonas där han ger många träningstips och stretchinginspiration.

Hur vet jag när jag ska ignorera smärta och köra på, och när jag ska bromsa och avbryta?

- Alles in de natuur gaat om dosering. Als je cyanide in een normale doser vergelijkt met een giftige stof, kan dit ook een positieve invloed hebben op de werking van de doser. Vatten är också nyttigt med rätt dosering, men du kan också förgifta någon med för mycket vatten. Als ik het goed begrijp, heb ik een beroep gedaan op de bewegingsmensen van Ido Portal.

Hoe kan ik dit doen?

- Het beste is om een klein beetje geld te verdienen voor iedereen die op zoek is naar een slimme manier. Flirt met känslan om te zien hoe kroppen reageren. Hoe reageert kroppen dagen na een träningspass? Känns det bra kanske du kan tänja lite mer på gränserna, eller så har du hittat en bra dos för dig. Många i dag är ganska känsliga, men en liten inflammation som snabbt läker ut är inte farlig.

Inte?

- Nej, de ska bagatelliseras tycker jag. Inflammationer skapas i kroppen hela tiden och är en läkningsprocess. Als je voor je gezondheid of voor je gezondheid kiest, kun je je beter voelen en je beter gedragen. Egentligen är våra kroppar gjorda för att tåla ganska mycket, men det moderna samhället har sensitiviserat många av oss. Kom ihåg att det kan göra lite ont när man leker, det är inget farligt!

Finns det något enkelt knep som hjälper mig att hitta en bra balans av ansträngning?

- De klassieke 80/20-regel is goed. Als je tot 80 procent van de mensen kroppen geeft die zich gedragen, kun je de resterende 20 procent 'fuskeren'.

Wat is er mis met het feit dat je ofta blir skadad eller sjuk?

- Det är sällan otur, kroppen är bra på att förvarna. Als je iets doet, loop je risico, als je het niet doet of lägenhetsdörren een risico zijn, dan zijn er kalkylerade risker på ett smart sätt. Jag trodde själv när jag var skadeförföljd fotbollsspelare att det var otur när jag precis kommit igång blev förkyld igen eller fick en sträckning eller en ny skada. Då var anledningen för hög träningsvolym. Kroppen hann inte återhämta sig. Het is een grote groep mensen die reageert en de stabiliteit van hun lichaam verbetert, die zich in de tijd voortbeweegt en zich voortbeweegt, die zich in de tijd voortbeweegt en zich voortbeweegt met de beste kwaliteit en die mijn leven tot het uiterste drijft. Det gör att kroppen inte kan läka.

Wat heb je gedaan?

- Om du vet att att du leverett stressigt liv och kanske har ett krävande arbete eller familj och barn så kanske du inte återhämtar dig tillräckligt mycket. In stället för att träna fem stenhårda pass i veckan som gör att immunförsvaret får jobba för hårt och gör dig sjuk eller skadad gång på gång, måste du göra något annorlunda. På engelska pratar man om work out, träning där du gör av med energi som höjer pulsen. Als je een stressvolle dag beleeft, kun je in de buurt van je huis gaan werken. Satsa på pulssänkande aktivitet, som meditatie, viss typ av yoga eller andningsövningar, som aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som stimulerar återhämtningen. Det gör kanske att du kan göra tre pass av kvalitet senare i veckan utan att bli förkyld.

Om det är svårt att lyssna inåt är det lätt att lyssna utåt i stället. Det kommer många råd i kvällspressen, hur vet jag vilka experter som är värda att lyssna på?

- De enda doktorerna du ska lyssna på är Dr Diet, Dr Quiet, Dr Happiness och Dr Movement, lärde Paul Check mig när jag utbildade mig till holistic lifestyle coach level tre i San Diego. Het is een hälsofreaks die de aandacht vestigt op alle doktoren van Dr. Happiness en de mår inte bra i slutändan. En er zijn ook andere mensen die maar weinig moeite hebben met Dr. Happiness en de man die inte heller bra is. Om du festar flera gånger i veckan och vill vara med på allt blir du också sjuk eftersom kroppen inte hinner återhämta sig.

Neem contact op!

- Het was Hippokrates, de leider van Läkekonstens, die de tankesättet voor zijn rekening nam, en Paul Check ging naar Dr. Movement om de filosofische filosofie compleet te maken in de moderne wereld van vandaag. Als je iets anders wilt, moet je naar de waarde, de waarde en het individuele gedrag kijken. En als je iets anders doet, kijk dan naar het type, de frekvens, de volym en de intensiteit, zodat de varken blir för mycket eller för lite. Dr Quiet handlar om vila, återhämtning, sömn och stillsamhet. Dr Happiness handlar om essentiella behov och vad du tycker om och tycker är roligt. Als je een balans weet te vinden tussen hen, wordt het allemaal veel gemakkelijker!


Jonas Parandian is werkzaam bij het Naprapatiska Institutet. Hij heeft een aantal stretchervaringen opgedaan in het tijdschrift Sportamore HÄR en is van mening dat het goed is om HÄR te stretchen.