Få träningen avklarad på 10 minuter med kända personliga tränaren och träningsbloggaren Amelie Håkanssons effektiva pass!
Äntligen dags för vecka två av oktobers träningsutmaning "10 minuter träning"! Den går ut på att inspirera dig och dina kompisar att träna minst tio minuter per dag, eftersom även ett snabbt träningspass ger dig energi och många hälsofördelar!
Amelie Håkansson har satt ihop veckans pass! Probeer henne te vinden op Instagram @fitbyammie! Foto: Privé
Den här veckan är det personliga tränaren Amelie Håkansson, som driver den populära träningsbloggen Fit By Ammie, som har satt ihop fyra stycken träningspass som enbart tar tio minuter att göra. Hennes pas is gemaakt na een aantal andere muskelgruppers, dus het is allemaal heel eenvoudig.
- Op de dag dat je een träningsvärk hebt, kun je een Ryggpasset kopen. Jag gillar dessutom att arbeta i intervaller, så håll högt tempo med kort vila när du göra mina pass. Je moet ervoor zorgen dat je in de sportschool geen lange tijd doorbrengt, het is heel moeilijk om effectief te zijn! zegt Amelie Håkansson.
Hoe moeilijk is het om een pas te halen?
- Wat zo mooi is aan het köra med egen kroppsvikt, is het feit dat je het na het förmåga kunt doen. Als je al je werk zo goed mogelijk doet, kun je er zeker van zijn dat je je werk goed doet en je tijd zo kort mogelijk houdt!
Vilken övning kommer vara tuffast?
- Det är individuellt men många tycker det är svårt att andas samtidigt som de gör magövningar. Kanske blir därför övningen "flutterkicks" ganska jobbig.
Is dit een goed idee om het resultaat te bereiken van een snelle kroppsvikten?
- Ja, heel goed! Het is een effectieve manier om te werken als je koppla på nästan hela kroppen och därmed arbetar med många muskler samtidigt. Als laatste bonus krijg je een zeer sterke kern.
Behöver jag något redskap innan jag sätter igång med dina pass?
- Det enda du behöver är en ryggsäck, något de flesta har hemma, samt ett gummiband. Gewoon een gummiband is een goede investering, het kost veel geld en je kunt er veel meer mee verdienen!
Är det något särskilt jag ska tänka på när jag gör dina pass?
- Om anspänningen in magen te zien! Dat kan je allemaal doen als je klaar bent.
LÄS MER: Amelie Håkanssons 4 övningar för en stark core
Amelie Håkansson vindt haar weg naar Youtube, prenumerera på hennes kanal Fit By Ammie! Foto: Privé
Peppig träningsmusik!
Amelie Håkanssons 3 beste tips om gewoon te beginnen
1. ALLES voor Beyoncé
2. Wees niet zo verlegen (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows-remix) Håkan Hellström
Psst! Bekijk een foto op Instagram met de hashtagen #sportamore10. Då kan du automatiskt vinna fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil!
Heb je de eerste 10 minuten gemist? Här hittar du Emelie Hollstens pass:
LÄS MER: Emelie Hollsten visar 4 cardioövningar
LÄS MER :Dig stå på händer med Emelie Hollsten
LÄS MER :Thaiboxen bij Emelie Hollsten
LÄS MER :Stärk kroppen med Emelie Hollstens 4 yogaövningar
