Andas rätt för att få en stark core
Om du stressar mycket eller äter dåligt kan din coreträning påverkas negativt. Ett enkelt andningsknep kan lösningen på problemet, enligt naprapaten.
Als je je richt op een sterke kern, is dat de beste andningen of matsmältningen waar je je op richt. Dit is wat je moet doen! Det finns två saker som napraten William Loikas har uppmärksammat att få personer känner till om coren, alltså våra kärnmuskler, vars syfte är att stabilisera kroppen.
- De eerste is dat andningen een basisförutsättning zijn om coren te laten functioneren en de tweede is dat matsmältningen optimaal functioneren, aldus William Loikas, die werkzaam is bij Naprapatlandslaget in Vasastan in Stockholm.
Kan wat wil je ermee bereiken?
- Jag brukar säga att andningen är find i ett segel. Om ervoor te zorgen dat je in een segment kunt knutselen, moet je ervoor zorgen dat je in een segment kunt knutselen. Seglet är i det här fallet coren. Het is goed om de diafragma's goed te laten werken en om te zorgen dat er een begin wordt gemaakt met de diafragmarörelse en dat de spieren goed werken.
LÄS MER: Därför får du ont i nacken och ländryggen när du tränar din core
Andas med magen alltså, got it! Hoe kan een mattenmatterij in de buurt van een kern komen?
- Als je een probleem hebt met tarmarna, kommer de djupa magmusklerna att aktiveras i mindre grad. Als je stress hebt of als je je hoofd hebt gestrest, kun je de djupa musklerna att hämmas. Als je je door konstanta laat verrassen door magie en tarm, kun je magmusklerna in het algemeen beter laten werken.
Finns det någon viktig coremuskel som förtjänar mer omtanke än den får?
- In dat geval kan ik diafragma op de eerste plank leggen en bäckenbotten op de andere. Het is heel vreemd dat je niet weet dat bäckenbotten een delicatesse is voor coren, dat je niet weet hoe je een magneet moet gebruiken en dat je niet weet hoe je een magneet moet gebruiken als je een coren gebruikt als synoniem voor bålen.
Vilka blir kedjereaktionerna i kroppen när coren stärks?
- Als je een starkare kärna hebt, is het niet zo moeilijk om deze in alle rörelser te gebruiken, zodat je de kärnan in de meeste rörelser kunt gebruiken. Tidigare har det funnits en förståelse att hållning är något statiskt men den förståelse vi går mot är att den är dynamisk. Een människa kan goede hållning hebben in stående en sittande, maar als ze haar persoon in een visst rörelsemönster ziet, zijn hållningen helt förändrad. Därför är det viktigt att inte träna kärnan statiskt utan även i dynamiska rörelser.
LÄS MER: Slappna av och få platt mage
