Discofoon met puls

Höj tempot, det är fredag! Den femte övningen i vår dynamic fitness-följetong är en riktigt jobbig klassiker: höga knän.

De persoonlijke trainer Thomas Burrett heeft een programma ontwikkeld voor Sportamore Magazines.

Träningsupplägget kan utföras var som helst och kommer göra dig stark, ge dig kondition och göra dig smidig.

Höga knän

Bra för: Höga knän tränar upp din kondition och ökar din fettförbränning. Het is ook goed voor de stabiliteit in de bergen en de bergen.

- Ik heb deze här övningen in de gaten gehouden om ervoor te zorgen dat je kunt schitteren, snabbelen en beter kunt worden, aldus Thomas Burrett.

Kom hierheen: Stå upp med rak rygg. Ställ benen höftbrett isär och börja springa på stället, försök att springa på tårna. Zorg dat je bij de benen bent om de knopen omhoog te krijgen, zodat je de bröstet kunt strikken. Ga samen met de böjda armar naar de händerna sträva rak uppåt.

Antal reps: Så många du hinner under en minut. Maska inte! Hoe hoger het tempo, hoe beter het resultaat.

När du har höger ben i luften ska vänster arm vara i luften, och vice versa.


Je kunt je eigen weg gaan - en je kunt je eigen weg gaan!

Gör de andra övningarna i programmet!

HÄR geeft je de beste oefeningen en kan je meer vertellen over dynamische fitness.

HÄR geeft je een nummer op tv.

HÄR geeft je het nummer drie.

HÄR hittar du övning nummer fyra.