Fanny Ahlfors ninjaträning wordt een succes op Instagram

Meer dan 30 000 mensen gebruiken Fanny Ahlfors op Instagram en vindenras av hennes styrka och kroppskontroll. Vi har träffat henne och tagit reda på hur hon blivit så stark!

Chins med enbart två fingrar som grepp, armhävningar på romerska ringar som står på högkant, vertikala hopp uppför en klättervägg och genomförande av laxtrappan, det ökända hindret i Kanal 5-programmet Ninja warrior, som ställer oerhört höga krav på styrka, smidighet och kroppskontroll. Det är bara ett pyttelitet axplock av övningarna som Fanny Ahlfors, 30, från Stockholm visar upp på sitt Instagramkonto @fanny_josefine.

Ze is de enige dieras van haar prestaties ziet. I december förra året hade hon runt 500 följare på Instagram. Nu heeft hon meer dan 30 000 fans en het aantal bezoekers is gestegen.

- Jag trodde inte det skulle vara så mycket positiva kommentarer på Instagram som det är. Maar niemand van de omtanke varna mig att vara försiktig med en övning och några undrar varför jag gör vissa övningar. Het mooiste van alles is dat je de kans krijgt om te ontsnappen! Därför skojar jag ibland till övningar, som när jag gjorde viktade chins med gymmets alla stora och lätta viktplattor som tillsammans vägde 25 kilo(Se klippet HÄR! ).

Vi träffar Fanny Ahlfors på Klättercentret vid Telefonplan i Stockholm. Här och på Extremfabriken i Järfälla är hon stammis och tillbringar många timmar med att nöta nya övningar.

- Jag är nyfiken och vill testa saker. Det jag gör här på Klättercentret är vardagsmat för klättrare. Jag ser inte mig själv som värsta starka tjejen utan tränar för att det är kul, för att jag mår bra av det och för att se vad kroppen kan klara av. Om jag sedan kan göra några videor av det är det roligt, men det får inte ta över.

Een van Fanny Ahlfors favoriete favorieten voor coren is het vinden van een skivstång met een wiel. Det ser lätt ut när hon gör det i det här klippet men är en oerhört tung magövning. Test!

Fanny Ahlfors blivit så imponerande stark är ett resultat av nyfikenhet och en stor dos envishet och beslutsamhet. Hon har alltid levt ett aktivt liv. Uppväxttiden tillbringade hon i stallet med sin häst. Toen hon 20 jaar oud was, ging hon naar de kickboksring. Na een paar jaar kickboksen en tävlingar in SM en världscupen in Österrike (waar hon vann alla sina tre matcher was!) ging hon onder een jaar boksen. Men träningsglädjen försvann och Fanny tog av sig boxningshandskarna och snörade på sig löparskorna i stället.

- Jag har alltid gillat att springa och tänkte att jag skulle bli en snabb löpare. Toen mijn baan, revisionsföretaget PwC, sponsor werd van de Lidingöloppet, kreeg ik zelfs löpgrupper på jobbet där jag gick med. Jag ging op zoek naar een löparskador die mijn frustratie en een aantal konstiga påhitt på gymmet i stället kon wegnemen.

En dag såg Fanny en video på Instagram där Helena Falk, flerfaldigt prisbelönt boxningsproffs och numera crossfitatlet, gjorde övningen muscle ups.

- Helena en jag boksten in dezelfde groep en redan was hon een grote inspiratiebron voor mig. Toen ik de spieroefeningen had gedaan, was ik geïnspireerd om de oefeningen te doen. Jag tänkte att muscle ups bara var att sätta ihop chins och dips, två övningar som jag kunde var för sig, men det var mycket svårare än jag trodde.

LÄS MER: Helena Falk: Jag är passionerat träningsgalen

Fanny Ahlfors was vastbesloten om haar spieren omhoog te krijgen en werd geholpen door crossfitatlete Björk Odinsdottir. Samen met haar coach van Crossfit Nordic deed Fanny enbart muscle ups flera gånger i veckan under tre månaders tid.

- Toen jag naar de sportschool ging en aan het werk was, kwam er magnesium uit de buurt van de händerna. Vissa dagar kunde jag inte bära en kasse eftersom jag hade så ont. Mina händer var trasiga och blodiga. Flera gånger gick jag till gymmet med en övertygelse om att 'den här gången ska jag klara det' eftersom det kändes så nära men fick gå lika besviken hem varje gång när det fortfarande inte gick.

Totdat de slet, tijdens een reis naar Los Angeles, Fanny en spier omhoog deed op Muscle Beach in Santa Monica.

- Dit was de eerste keer dat ik haar zag toen ik dit deed en het was een groot geluk dat ik haar niet zo lang kon zien. Maar toen jag de tiden strävar na de utvecklas började jag snart fundera på nästa mål. Toen ik de ringarna op het strand zag, vatte ik de tanken op om meer lengte en lengte te krijgen.

Fanny Ahlfors tränar ständigt för att nå nya mål. - Het grootste probleem met träningen is nu dat je armspullups kunt krijgen, maar dit is heel enkel, zegt ze.

In oktober förra året öppnade Extremfabriken, som kan liknas vid ett stort lekland för alla ninjaträningssugna. Fanny fastnade direkt och har tillbringat otaliga timmar där, bland annat på att lära sig bemästra laxtrappan, så att hon nu får den att se lekande lätt ut.

Is ninjaträning geslaagd voor iedereen?

- Als je niet goed in je vel zit of als je problemen hebt met een van de assen, kun je een oplossing vinden. Det är mycket hopp och skutt inom ninjaträning. Zorg dat je de juiste volgorde aanhoudt, zodat je de kroppen opnieuw kunt doen en de styrkeövningar kunt gebruiken. Ta det lugnt och ha lite tålamod eller rätt mycket tålamod kan också krävas ibland.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

- Jag klättrar omkring två dagar i veckan och två dagar är jag på Extremfabriken. Sedan försöker jag lägga in löpning på det när det passar. Boxas vill jag egentligen göra mer än vad jag hinner just now, jag kan ju tyvärr inte hinna med allt. Rörlighet är något jag tycker är viktigt och jag prioriterar att gå på ett par yogapass i veckan för att ta hand om kroppen.

LÄS MER: #stretchamore-utmaningen gör dig smidigare, rörligare och starkare!

Kun je meedoen aan Ninja Warrior i år?

- Ja. Det är världens svåraste hinderbana så den kommer vara tuff. Vissa saker måste jag öva in så jag vet att det sitter, som rampen, den är hög och jag är höjdrädd men jag måste bita i det sura äpplet så jag vet att jag klarar av den. Jag ska vara med för att jag tycker det verkar så sjukt kul, men det är inte därför jag tränar som jag gör. Jag tränar för att jag tycker det är roligt och vill utmana mig själv.

Känns vanliga armhävningar för lätta? Gör armhävningar på ringar i stället! HÄR can du se ett videoklipp på övningen. -Jag har värdelös kroppskontroll, men ett pannben och en vilja som är grymt stark. Fanny Ahlfors zei: "När jag lägger upp ett coolt klipp på Instagram vet inte tittarna att jag ofta kämpat många timmar för att få till just den övningen.

SUGEN PÅ NINJATRÄNING?

FANNY AHLFORS GER SINA TIPS FÖR ATT KOMMA IGÅNG

1. Våga kliv in på ett klättercenter.

- Raak någon i din omgivning som klättrar och häng med på ett pass.

2. Ha tålamod och öva mycket!

- Toen ik naar Extremfabriken ging, was er een heleboel lekkers te vinden waarmee ik kon ontdekken hoe ik kon klaren. Det kan verka som att saker är omöjliga men de är inte det om du övar mycket.

3. Creatief

- Om du inte har ett ninjagym i närheten av där du bor så finns det mycket du kan göra på ditt eget gym. Bara din fantasi sätter stopp. Jag ser träningen som en lek. Als je naar Extremfabriken gaat, kom je naar een lekland en krijg je meer informatie over wat je allemaal kunt doen om de dag door te komen.

LÄS MER: Skaffa en bål av stål! På mångag startar #sportacore

LÄS MER: Hinderbanelopp: Så klarar du de tre svåraste hindren