3 eksplosive øvelser å gjøre med Nike Flex Trainer 6
Vi har kikket nærmere på fem ulike treningssko i damemodell fra Nike. Personlig trener jessica clarén viser øvelser som er skreddersydde for hver modell. hvilken sko passer deg?
Dempede Nike Flex Trainer 6 er perfekt for hopp! PT og Nike-trener Jessica Clarén viser tre tøffe, eksplosive øvelser med skoene.
Nike Flex Trainer 6 er topp å ha på føttene når du skal gjøre øvelser som involverer mye hopp. Utfordre deg selv med Jessica Claréns eksplosive trening!
1. Knebøy med hopp
Tenk på: – Å gå så dypt du kan med opprettholdt kontroll. Når du begynner å krumme ryggen har du gått for dypt ned. Skyt ifra når du hopper opp og land mykt! Prøv å jobb med bevegelighet i vrister og ankler gjennom å la tærne peke framover under hele øvelsen.
Bra for: Først og fremst rumpe og bein. Du trener også eksplosivitet og får økt puls.
Antall repetisjoner: Gjør så mange du kan i løpet av 30-60 sekunder x 3.
2. Skøytehopp
Tenk på: – Utfordre deg selv med ustabilitet! Det er greit at det er litt vinglete når du først lander på beinet. Vær atletisk og spenn magen slik at du får en aktiv mage gjennom hele bevegelsen. Prøv også å ha kontroll på beinet du lander på slik at det ikke faller innover eller utover.
Bra for: Beina og kondisjonen, men du aktiverer hele kroppen.
Antall repetisjoner: Gjør så mange du kan i løpet av 30-60 sekunder x 3.
3. Burpees med tuck jumps
Tenk på: – Hold magen sterk gjennom hele øvelsen og fall ikke igjennom. Når du hopper skal du prøveå få knær og albue til å møtes. Syns du det er for tung å gjøre like burpees som jeg gjør kan du gå ned i en planke og deretter gjør en armheving før du gjør en tuck jump, det gjør at det blir tyngre for armene, sier Jessica Clarén.
Bra for: Dette er en tøff øvelse for hele kroppen som trener eksplosivitet, spenst og kondisjon.
Antall repetisjoner: Gjør så mange du kan i løpet av 30 sekunder x 3.
Personlig trener Jessica Clarén er Nike master trainer og har jobbet med Nike i over ti år. Hun skriver en inspirerende treningsblogg og har en populær Instagramkonto @jessicaclaren.
FOTO OG VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Fordelene med Nike Flex Trainer 6
HER finner du Nike Flex Trainer 6.
Er du en nybakt treningsnarkoman og leter etter din favoritt-treningssko, eller trener du litt sjeldnere? Da burde du kikke nærmere på Nike Flex Trainer 6. Den kan best beskrives som en enklere modell av Nike Free Tr 6.
– Den er godt dempet slik at du kan bruke den ved hopp, men har litt mindre fleksibilitet i framfoten enn Nike Free Tr 6 og Nike Free Transform Flyknit, sier Stine Tomb, produktspesialist hos Nike, og fortsetter:
– Dette er en sko for deg som vi ha en stødigere såle med mer fleksibilitet enn for eksempel Lunar Sculpt. Skoen har også en litt fastet hælkappe sammenliknet med Free-modellene, som gjør den perfekt for deg som vil ha mer sko på foten.
Til hvilken type av trening passer Nike Flex Trainer 6?
– Dette er en god gymsko som passer for å gjøre øvelser på treningssenteret. Den er også såpass dempet at du kan løpe litt lett på tredemøllen.
