3 oslagbare trailtips

Att springa trail bränner minst tio procent mer kalorier än att springa på plan mark. Ut i skogen og ge järnet! Her er må-tipset som gjør skogsturen perfekt.

1. Hold deg på den sikre siden

Å springe i skogen er generelt sett bedre for kroppen, skjelettet og lederne enn å springe på hard asfalt. Men når du springer stien trenger du også ha knopper i åtanke, ellers er det lett at du irrar bort deg. Ge dig aldrig ut i okänd terräng utan mobil. Ha helst med deg en karta och en joggingkompis också, om inte så planera hur du ska springa innan och berätta för en vän var och när du ska springa, så att någon saknar dig om du går vilse. Er du en teknikkfreak så fikk du bare en perfekt anledning til å kjøpe en GPS-klocka!

2. Slipa på tekniken

Ojämnt underlag är en större utmaning än plant, så jämför inte tempot du kan hålla i skogen mot takten på ett löpband på gymmet. Gå i stedet på andning og puls. Var också noga med hur du springer. Håll blicken en bit framför dig, för att inte tappa balansen. Spring energisnålt genom att korta ned stegen i uppförsbackar och jobba med högre knän än normalt. I nedförsbackar kan du sparka upp mot rumpan lite mer och förlänga stegen, för att få med dig farten. For att förbereda kroppen för traillöpning kan du öva upp balansen och spänsten genom att hoppa så många gånger du orkar på ett ben (var barfota). Når du ikke hopper lenger skal du balansere på samme fot i et minutt med slutna ögon. Hoppa sedan lika många gånger på andra foten och balansera med slutna ögon. Gör det tre gånger i veckan och du kommer märka stora förbättringar, sträva hela tiden efter att klara fler repetitioner och längre tid i balans än du gjorde förra gången.

3. Skaffa rätt utrustning

Om du er nyforelsket i løypa men vil ta relasjonen til neste steg er det dags å kjøpe løyper spesielt utformet for nettopp løypa. De har små dubbar under, som ger bra grepp over stock och sten. Velg ett par med bra hälgrepp och lite extra rum vid tårna, för att undvika blåsor och blånaglar.

LÄS MER: Derfor skal du kjøpe vinterlöparskor med dub bar

LÄS MER: Rett tights for vinterlöpning

LÄS MER: Skal du kjøpe trailsko fra Merrell? Les det her først