3 øvelser som gir flotte armer og skuldre
Gi dine arme og skuldre lidt ekstra kærlighed i fitnesscentret! Lav disse tre øvelsene som former din overkrop.
Bikini fitness-atleten Kristin Winnergård trener seks dager om ugen og helliger 2 af dem til at tone sin overkrop. Her viser hun tre kanongode øvelser for deg som også vil få tonede armer og sterke skuldre!
Kristin Winnergård blogger om sin træning HER og ligger meget træningsinspiration op på Instagram under navnet @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Godt for: At opbygge muskuløse arme og større biceps. 
Slik gjør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Hold hendene på stangen i skulderbredde og start bevegelsen nede. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Triceps pushdown
Godt for: Triceps, underarme, skuldre, bryst og ryg.
Slik gjør du: Fastgør et gummibånd med tilpas vægtmodstand i en stang. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Hold godt fast om gummibåndet med dine hænder og start bevægelsen med bøjede albueled. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Hångvægtløft til siden
Godt for: At styrke skuldrene!Slik gjør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
