3 kjappe øvelser med Nike Free Tr 6
VI HAR KIKKET NÆRMERE PÅ FEM ULIKE TRENINGSSKO I DAMEMODELL FRA NIKE. PERSONLIG TRENER JESSICA CLARÉN VISER ØVELSER SOM ER SKREDDERSYDDE FOR HVER MODELL. HVILKEN SKO PASSER DEG?
Utnytt den fleksible sålen på Nike Free Tr 6! Gjør PT Jessica Claréns tre øvelser som gir hele kroppen en gjennomgang.
Nike Free Tr 6 er veldig allsidig, men kommer ekstra mye til rette når du gjør øvelser der det kreves fleksibilitet i foten. Jessica Clarén er både personlig trener og Nike master trainer og har satt sammen tre øvelser som får beina og overkroppen å brenne!
1. Sideutfall med kettlebell
Tenk på: – Begge føttene skal ha bakkekontakt når du har kommet ut av sideutfallet og presse aktivt ned foten som står igjen i midten. Vær sterk når du skyter ifra med det strekte beinet for å gå tilbake til midten. Oppretthold overkroppen rak slik at du ikke faller framover eller til siden, og spenn magen!
Bra for: Ben, mage og rumpe.
Antall repetisjoner: 8–12 per ben x 3.
2. Russian twist med kettlebell
Tenk på: – Syns du det er for tungt å holde beina oppe kan du sette hælene i bakken. Len deg bakover med samme holdning som når du står opp, og svai ikke eller krum ryggen. Roter i en hastighet at du kan gjøre øvelsen med kvalitet.
Bra for: Torsoen!
Antall repetisjoner: Så mange du rekker på 30–60 sekunder x 3.
3. Runner's lunge
Tenk på: – Tør å krysse beina og utfordre kroppen. Vær stabil i kneet og hold overkroppen rak. Har du ikke vært støl dagen etter av de andre øvelsene jeg har vist kommer du få det av den her!
Bra for: Beina, rumpa og torsoen.
Antall repetisjoner: Så mange du rekker på 30–60 sekunder x 3.
Jessica Clarén har jobbet med Nike i over ti år, skriver en inspirerende treningsblogg og har en populær Instagramkonto @jessicaclaren.
FOTO OG VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Dette er nytt med Nike Free Tr 6!
HER finner du Nike Free Tr 6, finnes i flere farger.
Nike Free-modellene er manges favoritter når det kommer til treningssko takket være den fleksible sålen. På Nike Free Tr 6 har Nike utviklet sålen ytterligere slik at du får enda større bevegelsesfrihet. Sålen er utstyrt med trestjerners mønster som kan ekspandere og dra seg sammen i alle retninger. Det gir mer fleksibilitet og gjør at trykket fra kroppsvekten fordeles mer jevnt slik at skoen også blir mer stabil.
– Mønsteret under skosålen gjør at den beveger seg bedre og mer naturlig med foten. De tilbakemeldingene vi har fått fra de som har prøvd dem er at du har et bedre grep mot underlaget når du for eksempel står i planken, sier Stine Tomb, produktspesialist på Nike.
Hva skiller Nike Free Tr 6 fra den tidligere modellen?
– Den tidligere modellen hadde som en egen innesko, men den er borte. Nå er oversiden mer fast og hælkappen mer lik den i Lunar Sculpt slik at den klemmer om hælen litt bedre. Free Tr 6 er oppbygd for mer stabilitet i sidene og flywirekablene går på skrå over foten. På denne måten får du et fint og jevnt trykk over hele fotryggen, noe som gir en bedre stabilitet og følelse rundt foten.
Hvilken type trening passer Nike Free Tr 6 til?
– Den er perfekt for deg som vil ha en sko der du kan gå på gruppetreninger der du for eksempel gjør utfall og står i planken. Det er absolutt ingen løpesko, men sålen er såpass fleksibel at du kan bruke dem for å varme opp eller trappe ned på tredemøllen. Du kan også bruke dem på treningssenteret og gjøre lettere løft i dem.
