5 harjoitusta, jota PT ei koskaan jätä välistä
Er du sikker på at du ikke har noe imot det? Nämä viisi liikettä PT Charlotte Beijer toistaa joka ainoa päivä.
Hikiset kuntoilutunnit ja raskaat jalkapäivät ovat varmasti osa treenirutiinia, mutta kuten useimmat tietävät, tärkeämpää on se, mitä tapahtuu salin ulkopuolella - tai jää tapahtumatta.
Personlig trener Charlotte Beijer er i gang med å trene, og kroppa tar seg av det. Tässä tulevat hänen viisi liikettään, jotka hän toistaa joka ainoa päivä, vaikka ei salilla treenaisikaan.
#1 Valitse portaat
- Sekä jalkasi että peppusi vahvistuu, kun nouset portaita. Jos haluat haastetta, voit ottaa tupla-askelia. Tunnet, kuinka sykkeesi nousee. Superharjoitus!
#2 Etunojapunnerrus
- Det kan være mellom 10 og 20 punnere på en gang. Det er ikke noe problem å få tak i alle de andre, så det er bare å sette i gang. Useimmat eivät pidä punnerruksista, koska ne tuntuvat todella raskailta, mutta jos teet muutaman joka päivä, tulet kehittymään ja voit loistaa myös salilla.
#3 Pull ups
- Minä roikun joka pvä jollakin tangolla ja vedän muutaman leuan. Miksi? Haluan kehittyä paremmaksi.
#4 Powerwalk
- Nopea kävely aamulla tai lounaalla ei vain anna lisää energiaa vaan voi myös parantaa kuntoasi. Muista, että powerwalk ei tarkoita mukavaa, rauhallista kävelyä vaan nopeaa kävelyä.
#5 Kyykky
- Ei ole päivää, jollon en kyykkäisi. Joko teen niitä liikkuvuuden vuoksi, voimaharjoitteluna tai sitten poimin jotakin lattialta.
Charlotte Beijer bloggaa treenaamisesta ja pitää myös omia bootcamp-tunteja. Lisää hänen tunneistaan voit lukea TÄÄLTÄÄ.
OSTA TÄÄÄLTÄ: Treenivarusteet
LUE LISÄÄÄ: Löydä oikeanlaiset talvikengät Sorelilta
LUE LISÄÄ: Tiukka kaveritreeni 12 minuutissa
