5 øvelser PT:n aldri springer over
Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? De her fem øvelser laver den personlige træner Charlotte Beijer hver dag.
Svedige konditionspas og hårde "leg days" er selvfølgelig vigtige dele af en træningsrutine, men som de fleste ved er det du gør udenfor træningscentret mindst ligeså vigtigt - hvis ikke endnu vigtigere.
Som personlig trener ved Charlotte Beijer hva kroppen behøver for å ha det godt. De her fem bevægelser sørger hun for at lave hver dag, uanset om hun træner eller ej.
#1 Gå på trapper
- Når du går på trapper styrker du både ben og bagdel. Hvis du vil udfordre dig selv så tag to trin i hvert skridt. Så kommer du også mærke din puls den stiger, og det er godt!
#2 Armbøjninger
- At tage sig tid til at gøre 10-20 stykker armbøjninger per dag er toppen. Det finnes ulike varianter av armbøyninger så du kan utvikle deg og lage litt forskjellig. Det er utroligt hvad der sker når man laver lidt hver dag, pludselig får man set sig om og så kan man bare fortsætte i en uendelighed!
#3 Pull ups
- Jeg henger dagligt i en stang og laver en eller flere pull ups. Hvorfor? Jeg vil selv bli bedre på dem!
#4 Powerwalk
- Å ta en rask gåturom morgenen eller under din frokost gir ike bare mer energi men hjelper også på konditionen. Husk at en powerwalk ikke bare er en gåtur! Der skal fart på!
#5 Knebøy
- Der går ikke en dag uten at jeg laver minimum en squat. Egentligt laver jeg dem for mobilitetøvelse, mellem styrketræning eller bare når jeg skal samle noget op fra gulvet.
SHOP HER: Hele vårt sortiment til trening!
LÆS MERE: Buddy up! Hård makkertræning på 12 minutter
LÆS MERE: 3 øvelser som gir dig baller af stål
