Vill du veta vad proffset ser till att prioritera, oavsett vad? De her fem rörelserna gör personliga tränaren Charlotte Beijer varje dag.
Svettiga konditionspass och tuffa ben är givetvis viktiga bitar i en träningsrutin, men som de flesta vet är det du gör utanför gymmet minst lika viktigt - om inte ännu viktigare.
Som personlig trener vet Charlotte Beijer hva kroppen trenger for å bli best. De her fem rörelserna ser hon till att få in varje dag, oavsett om hon tränar eller inte.
#1 Gå i trappor
- Når du går i trappor stärker du både ben och rumpa. Om du vil ha en utmaning, ta dubbelsteg. Då kommer du även känna att du får upp pulsen, hur bra är inte det? Alltså en kanonøvelse!
#2 Armhävningar
- Att ta sig tid och göra 10-20 stycken armhävningar per dag är toppen. Det finnes ulike variasjoner på armhävningar så du hela tiden kan utvecklas. De fleste liker ikke armhävningar eftersom de tycker att det är väldigt tungt, men om du gör några varje dag kommer du att utvecklas och till slut kommer du kunna stajla ordentligt på gymmet.
#3 Pull ups
- Jeg henger dagligen på någon stång och gör en eller flera pull ups. Hvorfor? Jeg vil bli bedre på dem.
#4 Powerwalk
- Att ta en snabb promenad på morgonen eller under lunchen ger dig inte bara ny energi utan kan även förbättra din kondition. Kom ihåg att powerwalk inte är en promenad utan en snabb promenad.
#5 Knäböj
- Det går ikke en dag uten at jeg gjør en knäböj. Antingen gör jag det i rörlighetssyfte, som styrketräning eller när jag plockar upp något från golvet.
Charlotte Beijer blogger om trening og holder også i bootcamp-klasser, der kan du lese mer om HÄR.
SHOPPA HÄR:
