5 ting som kan skje når du trener (som ingen sier)

Yoga ska göra dig lugn och avslappnad ... Så varför står du där på mattan med ömma handleder, ett ilsket sinne och jämför dig med de andra deltagarna? Yogalæreren Monika Björn vet - og har løsninger på ditt problem.

Yogalæreren Monika Björn har over 20 års erfaring innen treningsbransjen. Hun vet hvilke oväntade händelser som kan inträffa under en yogaklass, varför det händer och hur du ska reagera om olyckan är framme.

1. Du kan bli arg

Å bli arg er en klassisk reaksjon på varmen under et pass hot yoga.

- Den varma temperaturen i rommet kan være en sterkt bidragande orsak till ditt humör, säger Monika Björn, som bland annat tagit konceptet Hot MOJO, som finns på Sats.

Om du ikke er på hot yoga, men likevel blir frustrert, kan det bero på at du hadde forventninger på deg selv, læraren eller klassen som ikke ble oppfylt.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Eller finn en annen lærer, yogastil eller klasse som passer deg bedre.

2. Du kan råka släppa dig

Om du råkar släppa väder under ett yogapass önskar du nog att du hade stannat hemma. Eller at det åtminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Den enda trösten är att du inte är den första, eller den sista, som det kommer att drabba.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Du kan begynne å gråta

Att komma närmare sina känslor kan låta väldigt flummigt, men är en välkänd "biverkning" av yogautövning. Også om det er jobbigt, så er det något positivt, så försök att välkomna känslorna.

- Ve och fasa! Børja gråta i en gruppe med mennesker? Ta det lugnt, det er vanlig å bli vemodig, ledsen og på andre måter følelsesmessig påvirket av yoga. Framför allt när du jobbat på djupet med områden i kroppen där du har mycket spänningar kan du bli känslosam. Tenk da på at du har lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Du kan få ont i handlederna

Om du er stille, svak eller ovanför vid att lägga vikt i händerna kan du förvänta dig att du kommer att känna av handlederna de första gångerna du går på yoga.

- Det er viktig at du får hjelp av din yogalærer til å stå riktig i for eksempel hunden, planken og andre vektbærende stillinger allerede fra første klasse. Då kan du bygga styrka och uthållighet utan att felbelasta, säger Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Du kan begynne å sammenligne deg med andre

Yoga er ingen konkurranse og det eneste du skal gjøre er å fokusere på deg selv. Men det er lettere sagt enn gjort om du har en gummimänniska bredvid dig som lyckas sätta positioner som är mer eller mindre omöjliga.

- Egot er en morsom mekanisme. Att kunna fokusera helt och hållet på nuet, att gå in i sin egen yogabubbla och vara ett med andetaget, rörelsen, kropp och själv ... tar tid. Og det får ta tid, sier Monika Björn.

Det er naturlig å sammenligne deg med andre til å begynne med, men forsøk å lære deg å släppa det etter hånden.

- Du er der for din egen skalle. For at du skal bli bedre, rørligere og mindre stresset. Lær deg parkera egot på en egen parkeringsplass utenfor yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan være fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Du kan må helt fantastisk etter en klasse yoga og lämna mattan med grym hållning, lugn i sinnet och snygg yoga-glow.

- Känslan när du sätter dig upp från en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. Når det som innan klassen smärtade har försvunnit och alla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det er da, i det øyeblikket, du forstår hva alle snakker om, sier Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.