Er du nyfiken på om du har en bra forbränning eller ikke? Nå trenger du ikke undra lenger. Her er signaler på at kroppens kraftverk går på høyvarv.
1. Jeansen sitter løst
Om du fyller din kropp med näringsrika livsmedel, som grönsaker och frukt, magert kött, fisk, mejeriprodukter och nötter och frön, som är fulla med hälsosamma fetter, och dessutom äter regelbundet (hej, mellanmål!) ökar du din ämnesomsättning och höjer förbränningen. Som en bonus kommer dine klær til å sitte løst.
2. Du har mer energi
En trög ämnesomsättning gör även dig trög. Gjennom å ge kroppen superbränsle i form av näringsrik och hälsosam mat kommer du til å få mer ork under dagen. Så skippa inga måltider, det kommer att göra dig seg och långsam, utan mata kroppen regelbundet med protein och komplexa kolhydrater. Om du dessutom dricker mycket vatten och rör på dig på något sätt varje dag, som att ta trapporna i stället för hissen eller ta en promenad på lunchen, kommer du bli en energisk piggelin.
3. Dine kolesterolverdier er forbedret
Hvis du spiser på en måte som øker din stoffomsetning og forbrenning, og rører på deg regelmessig, kan det føre til bedre kolesterolverdier. Det går ikke å kjenne om du har et høyt kolesterolvärde, derimot kan du drabbas av symptom til följd av höga värden, bland annat andfåddhet, trötthet eller ett tryck över bröstet efter att du ansträngt dig. Minska på mat som innehåller mycket mättade fetter, transfetter och raffinerat socker och ät mer omega-3 och fibrer, så gör du dina kolesterolvärden en tjänst.
4. Din matmältning är skitbra
Når matvarene dine er for lange, kan du rammes av forstoppelse, oppblåsthet og halsbränna. Det er ofte et tegn på at du ikke spiser riktige saker. Fullkorn, frukt og grønnsaker inneholder mye fibre, noe som gir matsmältningen en skjuts. Fyll også på med vann for å holde din mage fornøyd og glad. Ser du at matsmältning i seg selv også forbrenner kalorier?
5. Du er varmare
Att vara konstant kall kan vara ett tecken på långsam förbränning. Som tur er kan veien til en bedre sirkulasjon gå via frukthyllan i affären. Antioksidanter fra frukt og grønnsaker i regnbågens alle farger forbedrer blodets helse, og dermed din sirkulasjon. Ta også en sväng förbi köttdisken eller hyllan med tofu, magert protein boostar kroppen med aminosyror som hjälper till att transportera molekyler. Och ett ökat flöde betyder ett varmare du.
