5 tips: Träna så här på semestern

Ledighet trenger ikke betyda semester fra trening. Her er PT:n Milla Åkerlunds beste tips på hvordan du får treningen gjord även under semestern.

Semestern er til for at vila upp sig, men för att komma tillbaka till jobbet inför hösten med energi krävs att du har hållit igång med träningen under ledigheten. Tross at det ibland kan kännas motigt att träna när du är ledig, så får du så mycket tillbaka om du faktiskt ser till att få lite flås och gymjobb gjort. Dessuten blir det lettere å nyte av god grillad sommarmat og glass på stranden om du vet at du fortfarande rör på dig i en bra mängd.

Milla Åkerlund er leg. personlig trener og treningsblogger på coachmilla.com. Her er hennes fem beste tips på hvordan du får treningen gjort under semestern.

1) Hold det kort

Du trenger ikke legge ned halva dagen på å trene. Hold det kort men effektivt.

- Du kan absolutt få til et effektivt pass på bare 20 minutter. Bruk for eksempel tabata- eller sirkelopplegg. Om du springer så kan du kjøre intervaller, sier Milla Åkerlund.

2) Träna tillsammans

Det er alltid roligere sammen med en treningskompis.

- Involvera en vän, make eller dina barn. Ta en sykkeltur eller tren beachvolley sammen.

3) Starta dagen sterkt

For at ikke treningen skal ta for mye av din kvalitetstid på dagene kan du se til å få treningen gjort først av alt.

- Trekk direkte på morgonen. Da har du dagen til å gjøre hva du vil og kan være spontan.

4) Skaffa gummibånd

Grym treningsutrustning som ikke er dyr og går å bruke til mye? Ett gummibånd! Det kan du alltid ha med deg, også når du ikke har tilgang til et treningsstudio.

- Ulike gummibånd er det perfekte redskapet. Det veier ikke så mye og går å ta med på reisen, men tross det byr det på riktig mangesidig trening.

5) Hør på podcaster

Skaffa pepp genom att stoppa ett par lurar i öronen!

- Du vill inte vända hem tidigare från din promenad eller jogg om du lyssnar på en intressant intervju eller en bra sommarpratare och programmet är en timme långt. Om du ikke hinner klart tross alt kan snutten som er kvar göra att du längtar till nästa tur, eftersom du inte hann lyssna klart sist.

Coach Milla tränar på Teneriffa genom att dra barnen i en löparvagn uppför ett berg.

LÄS MER: Emma Barremyrs semesterträningstips