Crossfithajpen viser ingen tegn på å mattas av. De svettiga passen, kompisandan och resultaten får utövarna att gå tillbaka till boxen för nya endorfinkickar. Er du sugen på å bli en av de beste? Her er sju saker du bør vite før du tester.
Er du nyfiken på crossfit så gå på et prova-på-pass, de er ofte gratis.
1. Alle kan trene crossfit, men det passer ikke alle
Tror du at trening ikke er så vanskelig? Er powerwalks den eneste konditionstreningen du trener med? Da er kanskje crossfit ikke den ultimate treningsformen for deg. Her trener du ekstremt hardt, men får også resultat deretter. Gå på en prøvetrening (de er ofte gratis) og se om du får mersmak på blodsmak.
2. Du får lære deg et nytt språk
Crossfitutøvere svinger seg ledigt med ord som for den oinsatta kan vara svåra att förstå. Når du begynner å trene crossfit kommer du snart til å bli bekant med boxen (gymmet), wod (workout of the day), amrap (as many reps/rounds as possible) og navn på en masse personer som du ikke kjenner. I crossfit er nemlig mange av wod:arna döpta etter personnamn som Helen, Cindy, Fran og Mary. Vad de innebär kommer du att se på tavlan i boxen där dagens wod står uppskriven.
3. Finn en boks som er riktig for deg
Gör research innan du väljer box. Läs på crossfitforum, provträna i olika boxar och hör dig för innan du bestämmer var du ska bli medlem. Du kommer til å tilbringe mye tid i boxen, så det er viktig at du trivs når du er der.
4. Varning for skader
En enkät från 2013 som utfördes av US national library of medicine national institutes of health visade att 73,5 procent av de 132 svarande hade skadat sig under crossfit-träning. Når du blir trøtt kan teknikken bli lidende, noe som øker risikoen for skader. Det er lett å dras med i gruppens tempo men lytte alltid på din kropp. Ta alltid pauser om du behöver och sänk tempot när du känner att du inte hinner utföra övningarna på ett korrekt och säkert sätt så undviker du att bli en siffra i skadestatistiken.
5. De fleste crossfitutøvere er kvinner
Menn er ikke i majoritet innen crossfit, faktum er at over 60 prosent av utøverne er kvinner. Åtminstone i USA, enligt en undersökning av The American council on exercise.
6. Du kommer til å få nye venner
En av de tingene som kjennetegner crossfit er den sosiale og hyggelige stämningen. Det er ikke uvanlig å kunne sette navn på de fleste som trener i samme boks som deg. Også som nytt medlem kommer du til å bli hejad på, og heja på, dine treningskompisar og byta tekniktips.
7. Crossfit kan gräva hål i plånboken
Om du sammenligner prisene med et vanlig gym er crossfit ganske dyrt. Men til skillnad från ett gym där du tränar på egen hand är crossfitklasser alltid ledda av en utbildad coach. Siden klassene er ganske små innebærer det at treneren kan gi individuell tilbakemelding til alle i gruppen under ett pass. Det er som å träna med en personlig tränare, fast billigare jämfört med vad en PT-timme på ett gym kostar.
