Acidtraining - crossfit fast i konditionsform

Förbättra din kondition, tona dina muskler och öka din fettförbränning genom att träna bara ett pass i veckan. Ja, grundaren till nya träningsformen Acidtraining lovar att det räcker.

Hva får du om du blander HIIT (høyintensiv intervalltrening), funksjonell styrke med din kroppsvikt, en personlig trener og et tidsbegrenset pass? Svar: Den nye treningsformen Acidtraining. Den er skapad av Anders Eriksson som varit personlig tränare i 15 år och tidigare drivit traditionella gym. Idén till Acidtraining föddes ur hans passion för konditionsträning.

- Jeg så at det fanns en lucka inom konditionssektorn och tittade på trender i världen där mikrogym med fokus på olika träningsområden växer. Her har vi forsøkt å kombinere de trendene som er sterkest i treningsverdenen akkurat nå, og det er HIIT og personlig trening i gruppa, sier Anders Eriksson.

Beskriv Acidtraining!

- Jeg brukar beskriva det som crossfit fast inom konditionsträning, alltså hardcoreträning i form av ett kvalitetspass lett av en personlig tränare. Något som är kul är att alla kan träna med alla oavsett ålder och träningserfarenhet eftersom det är den egna pulsen som styr. Alle deltakere har pulsbånd rundt brystet og kan se sin puls på displayer i lokalet.

Hvilken utrustning brukes?

- Vi har watt-cykler, roddmaskiner og stakmaskiner som vi varierer mellom. Till skillnad från när du springer intervaller på löpband tränar du igenom hela kroppen.

Les mer om Acidtraining på hemsidan! Foto: Pressbild

Hvordan kan et pass være oppbyggt?

- Ett pass er 60 minutter langt og består av fire eller fem deler med både kondition og styrke. Du trener alltid i gruppe med en personlig trener som leder passet. Vi kör konditionsintervaller mellan en och tio minuter på de tre maskinerna och har bakat in styrkemoment där vi tränar med vår kroppsvikt.

Hvilket resultat fikk jeg?

- Du muskeltonas, ditt välmående ökar, du blir lite gladare och du får en hög efterförbränning av kalorier (så kallad epoc). Opp til 36 timer etter avslutat pass har du en høy fettforbränning. Derfor merker du mange resultater i form av at de går ned i vekt av syretrening.

Hvor ofte må jeg trene for å se resultater?

- Ett pass i veckan räcker. Hvis du vil ha bestående resultat, må du trene to til tre pass.

Hva er målet med passet?

- At alle deltakere skal försöka komma upp i 80 procent eller mer av sin maxpuls i 15 minuter eller längre under passet. Da oppstår etterforbränningen. Och det lyckas vi med på varje pass, alla deltagare peppar varandra att orka lite mer än de tror.

Ni öppnade i Stockholm i oktober, kommer ni expandera till fler städer i Sverige?

- Vi diskuterer med en aktør for å åpne i Göteborg og ser på en ny lokal for å kunne utöka vår verksamhet i Stockholm.

Jag vill testa Acidtraining, hur gör jag?

- Da går du inn på vår hjemmeside og fyller i vårt provträningsprogram. Da vet vi hvem du er og hvilken tid du kommer.

Anders Eriksson er grunnare av Acidtraining og har selv sett resultat fra sin treningsform. - Jeg åker skidor som elitmotionär, jag är topp 300 i Vasaloppet och jag har märkt att jag blivit starkare, uthålligare och fått en större känsla av välbehag sedan jag började träna detta, säger han. Foto: Privat

LÄS MER: Her er årets trender innen crossfit