Ako Rahim: Så viktig er kostnadene for mine resultater

Ako Rahim er kjent som muskulösa och starka Toro i TV4:s Gladiatorerna. Sin fysik har han fått genom många, hårda träningstimmar och genom noggrann planering av sin kost.

Det finnes dessverre ingen genveier for å få en supersterk og velfungerende kropp. En högvinst i genlotteriet kan skapa goda förutsättningar, men det krävs många, långa och svettiga träningstimmar kombinerat med en noggrann kosthållning för att se ut som TV4:s gladiator Toro.

Ako Rahim (30) sier til og med at kostnadene er det viktigste for ham.

- Jeg spiser väldigt strikt varje dag, och det är inte för att räkna kalorier och gå ner i vikt, utan för att jag ska veta att jag får i mig den mängd energi jag behöver för att jag ska orka träna två pass om dagen och återhämta mig, säger han.


Innan Gladiatorerna (som nu är slut för säsongen) tävlade Ako Rahim som fitnessatlet under flera år och i dag hjälper han även andra att hitta sin toppform i jobbet som personlig tränare. Foto: Bmr sports nutrition.

Den som kikar in i Ako Rahims kylskåp hittar alltid ägg, kyckling, lax, kött och såser för marinering. I hans skafferi er potatis, ris, bulgur og honung stapelvaror.

- Det låter väldigt lite, men det är ungefär vad jag äter varje dag. Sedan är både kylen och skafferiet fullt med annat gott som jag äter om helgerna.

"Annat gott" som Ako Rahim äter när han ska unna sig kan till exempel vara choklad och glass, gärna i kombinationen chokladglass.

Det eneste som er bannlyst fra hans kostskjema er tobakk og alkohol.

- Jeg drikker aldri alkohol. Jeg har aldri varit berusad i hela mitt liv och känner inte att jag har tid med det på grund av min träning. Sedan har jag inte något behov av att bli det.

Hva er dine tre beste tips til den som vil komme i samme grymma form som deg?

- Börja med att bestäm dig till hundra procent, du måste verkligen vilja göra det och ha ett mål, varför du vill göra det. Siden anbefaler jeg at du tar kontakt med noen som er duktig og har erfaring innen området om du vil bli sterk, rask, deffad og holde deg skadefri. Mitt tredje tips er å legge opp en plan med delmål sammen med din PT.

De her kosttillskotten äter Ako Rahim varje dag

• Omega 3
  
  
• Saluplex - vitaminer
  
  
• Kreazol - kreatin
  
  
• CLA - fettförbrännare
  
  
• Animus - PWO innan träningen
  
  
• Duramax - aminosyre som tas under trening
  
  
• BCAA - aminosyre etter trening
  
  
• CFT - protein etter trening
  
  
• Protelux Kasein - nattprotein
  
  

HER kan du lese Ako Rahims blogg.