Det går superbra å cykle også på høsten. Men når det er mørkt, trenger du halare og kallare for å tilpasse din cykling. Ekspert Jessica Clarén vet hvordan.
Att cykla på hösten kan vara helt underbart, med solen i ryggen och krispig luft. Det kan også være ganske tufft, eller skal vi kalla det karaktärsskapande? Det går hur som helst bra att cykla fastän det inte är sommar längre. Sykkeln tar ikke skade av å være utomhus i kallare temperaturer, så länge du underhåller den. Hold den ren, smörj och serva den!- Jeg sykler året om og liker å sykle på høsten og vinteren. Det kan være helt magiskt ute! Varje säsong har sin charm, säger Jessica Clarén, som inte ens räds för att ta ut cykln i skogen på vintern när marken är snötäckt och hon inte ser vad som finns under det vita täcket. Hon är även en av Sveriges Nike master trainers, träningsbloggare och grundare till cykelcommunityn She rides.
Når det blir mørkt, dunkelt og regnfullt er det ekstra viktig at du som syklist gjør alt du kan gjøre for å synas. Se til at ha ordentliga ljus på cykeln, gärna sådana som du kan reglera intensiteten på. Rött ljus där bak och vitt ljus där fram.
- Investera i en riktigt stark lampa att sätta på cykeln. Sätt däremot inga lampor på hjälmen. Det er mange som gjør det, men da syns du ikke så bra for bilisterna. Tenk også på å ikke klä dig i helsvart, utan så att du syns. Bruk klær med veldig mye reflekser.
Siden det kan være halt er det en bra idé å holde avstand til andre cyklister og å dra ned noe på farten, spesielt før du gjort deg en oppfatning om dagens veivalg. Du kan köra med dina vanliga däck rätt länge, och har du tur så slipper du byta däck, men det beror förstås på vädret.
- At det er litt slirigt kan du se som ekstra bålstabilitetsträning. Jeg kör länge med samma däck som jag har när jag tävlar, men beroende på vilken typ av cykel du har och vilken typ av cykling du utför kan du behöva gå upp i mönster på däcken. Når det blir isigt och snömodd är det definitivt dags för vinterdäck, men om du kör cykelcross och ofta cyklar på grusvägar kanske du vill byta lite tidigare.
På hösten kan det vara svårt att klä dig bekvämt. Du vil ikke frysa men heller ikke være for varm. Løsningen er lager på lager, så du kan skala av om du blir for varm. En risiko er ellers at du begynner å svette og deretter blir nedkyld på grunn av det.
- Tenk også på skooverdrag og varma handskar. Når det blir enda kallare kan du ha vinterskor og en liten buff som du kan dra opp om øronen og halsen. Når det er skikkelig kaldt kan du til og med ha en vindstoppermössa under hjelmen.
Hvis sykkelen din ikke har stänkskärmar, kan det være en god idé å sette på sådana. Det finns dock en oskriven regel om att det är "fult" och om det hindrar dig har Jessica Clarén ett bra tips.
- Jag använder en så kallad ass saver, vilket är en liten plastbit man stoppar in under sadeln. Den gjør så at rumpetøflene blir helt bløte. Men det er ingenting jeg bruker når jeg sykler i skogen, uten den bruker jeg ved landsvägscykling.
Däremot behöver du inte köpa något specialöverdrag för att förhindra att cykeln blir blöt om den står utomhus.
- Plastpåse på sadeln räcker bra!
Jessica Clarén besökte Högbo brukshotell när det var "perfekt cykelväder".
