Aloita swimrun!
Maja Tesch on voittanut Ö till Ö -swimrun-kisan. Täältä saat tietää kaiken tarpeellisen, jotta voit itse alkaa harrastaa swimrunia!
Swimrunin aloittaminen saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta asia on päinvastainen. Se riittää, jos tykkäät juosta juoksukengillä ja uida märkäpuvulla ja uimalakilla. Det er bare å ta en svømmetur!
- Mene jonnekkin jossa voit uida hieman ja sitten hetken päästä nouset vedestä juoksemaan. Valitse reitti, jota haluat tutkia, mieti mieluummin "nyt koen, mitä swimrun on" eikä "nyt minusta tulee hyvä swimrunissa". Ui ja juokse ilman paineita ja ota mieluusti ystävä mukaan! Aloittelijoiden kanssa erityisen tärkeää on hauskuus ja kärsivällisyys, Maja Tesch sanoo. Hän on 26-vuotias tukholmalainen, joka voitti viime vuonna 75 kilometrin swimrun-kisan Ö till ö naisten luokassa.
Hvor lang tid tar det å svømme?
- Det er bare å komme i gang! Det er ikke noe problem med å svømme.
Er du sikker på at du ikke er i fare?
- Olen myös pelännyt sitä todella paljon ja mielestäni se voi tuntua epämiellyttävältä siksi, että en tiedä, mitä pinnan alla on. Joskus uiminen yksin voi yhä tuntua pelottavalta. Olen kuitenkin hyväksynyt pelkoni. Det er ikke noe å si på det, men hva er det som skjer, og hva er det som skjer? Vetääkö joku kala sinut syvyyksiin?Se on niin epätodennäköistä, että näin ei tule käymään. Voit kohdata kaloja, mutta se ei ole vaarallista ja merilevän keskellä uiminen saattaa olla ällöttävää, muttei vaarallista.
Hva med å ta en svømmetur i en annen del av byen?
- Kuten kaikissa lajeissa, kehityt siinä, mitä harrastat. Voimaa on kuitenkin hyvä harjoittaa jotta keho kestää. Olkapäiden ja selän lihaksia on hyvä kehittää, sillä kroolatessa olkapäihin kohdistuu kova rasitus. Liikkuuvuusharjoitukset ja jooga voivat myös olla ihania vaihtoehtoja, jotta keho olisi liikkuva ja notkea.
Mistä tiedän milloin olen valmis kisaan?
- Det er en fiende som er i fare! Det er en 20 kilometer lang vei å gå, men det er en lang vei å gå. Mieti, mitä vauhtia sinun täytyy pitää yllä, jotta selviäisit cut-offin, eli matalimman vauhdin, jotta saat jatkaa kisassa, usein tämä vauhti on todella matala. Keskity siihen, että voit aina tehdä enemmän kuin mitä luulet, ongelma on usein vain mielessäsi.
Mitkä ovat hyviä swimrun-kisoja aloittelijoille?
- Kaikissa Ö till Ö -kisoissa on nykyään lyhyempiä sprinttejä, jotka on päivää ennen oikeaa kisaa. Utön swimrunissa tehtiin 12 kilometrin swimrun, joka oli täydellinen kokeilu kisaa varten! Kahdeksan kilometrin Sandhamn swimrun on myöskin täydellinen kisa aloittelijoille!
Seuraa Maja Teschin swimrun-treeniä Instagramissa @majatesch. Kuva: Yksityinen
