Aloittelija? Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!
Toinen osa Sportamoren lomajuoksuvinkeistä! Juoksuvalmentaja Kenth Svensson vinkkaa kolmesta huippuvinkistä, mikäli haluat päästä lenkkeilyn makuun!
- Men hva gjør vi nå, når vi ser at det ikke er noen som vil ta seg til rette, og at det ikke er noen som vil ta seg til rette? Älä anna periksi, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo, joka kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.
3 vinkkiä juoksua aloitteleville!
- Älä mieti mihin pystyit tai miten jaksoit muutama vuosi sitten, aloita työstämään nykyistä kuntoasi. Det er bare å sette i gang!
- Mieti mitä varsinaisesti teet, älä mieti mitä olisit jo halunnut tehdä tai jotain mistä olisit jo halunnut selviytyä.
- Uskalla treenata myös lyhyesti ja rauhallisesti! Kävele välillä jos siltä tuntuu. Tee treenejä, jotka tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, näin tunnet "vau, minähän selvisin tästä ja treenaus oli kivaa", tämän myötä haluat jatkaa treenausta toisinakin päivinä. Älä aseta rimaa liian korkealle, koska silloin tulee helposti ajatelleeksi ettei siihen pysty ja tällöin treeni tuntuu raskaalta ja tylsältä. Anna itsellesi mahdollisuus luoda positiivinen kuva tehdyistä treeneistä!
LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki
