Du vet ikke om det, men du andas helt fel. Ett förändrat andetag kan förändra hela ditt liv.
- Det kan gjøre deg frisk og lykkelig, sier andningsgurun Dominique Lonchant.
"Ta några djupa andetag." Du har fått rådet og gett det till andra, och faktum är att det faktiskt gör underverk för kroppen.
- 90 prosent av befolkningen andas på fel sätt, säger Dominique Lonchant, som i flera decennier rest jorden runt och lärt människor att andas bättre och även andningscoachat världsstjärnor som Madonna, Hugh Grant och Jim Carrey. På hans workshops lærer han ut ulike yogainspirerte andningsposisjoner som løser blokkeringer i brystkorgen og tillater deltakerne å andas på en mer effektiv måte. Det fine i kråksangen er at øvelsene gir effekt direkte og at det holder i seg for resten av livet.
Det er vanskelig å si hvorfor så mange andas på fel sätt, men dålig hållning, tighta kläder och vardagsstress har troligen ett finger med i spelet.
- Vi mennesker har kommet så langt fra hva som er naturlig for oss at vi til og med gleden over hvordan vi skal andas. Evolusjonen har gått åt fel håll för oss, vi är i dag sämre på att andas än vad våra förfäder var.
Kanskje er du en av dem som har fått rådet til å "andas med magen"? Det er blant det beste du kan gjøre, ifølge andningsgurun.
Siden du tar et andetag flere tusen ganger per dag, gjør små forskjeller store endringer i kroppen. En langsammare andetag, där du använder hela din lungkapacitet, främjar din hälsa på enormt många sätt. Du får bedre matsmältning, blir vigare och det är till och med bevisat att du blir mer klarsynt. En studie ved universitetet i Phoenix har vist at langsam andning øker alfavågorna i hjernen, noe som gjør deg avslappnad men våken. Ved färre än tio andetag per minut aktiverar du det parasympatiska nervsystemet, som låter kroppen reparera sig själv. Et mer effektivt andetag øker også din pulsvariasjon, slik at kroppens system ikke blir like stelt, uten kan tilpasse andningen på et bedre sätt efter vilken aktivitet du utför för tillfället.
- Når du har klart å få bort blokkeringer og brystkorgene som kan ekspandere på en harmonisk måte, vil du direkte prestera bedre i alle konditionsidrotter, sova bedre og få mer energi. Det finnes til og med löpare som dör bara för att de inte fått tillräckligt med syre, där kroppen bara stänger av mitt under en joggingtur. Felaktig andning är även starkt sammankopplat med många sjukdomar. Det er veldig logisk egentlig, når blodet og hjernen får for lite syre så blir vi sjuka.
Det er både inandningen og utandningen som mange gjør felaktigt, och Dominique Lonchant träffar ofta folk där bröstkorgen över huvudtaget inte rör sig vid andning. Kanskje er du en av dem som har fått rådet til å "andas med magen"? Det er blant det beste du kan gjøre, ifølge andningsgurun.
- Mange tror at de skal la magen gå inn og ut, men var sitter dine lungor egentlig? Inte i magen, utan i bröstet. Jeg kaller magandning for "The syndrome of the beer drinker" for det er så korkat. Det er også litt farlig, for det er ikke naturlig og kan være vanskelig å rette til. Titta på en hund til eksempel, den skulle aldri andas på det sättet, för djur gör det som är naturligt.
Dominique Lonchant kommer til Sverige hvert år og hans øvelser finnes også som app og i bokform, for deg som kan fransk. Hvis du ikke har mulighet til å ta del av hans øvelser, kan du likevel gjøre deg selv en stor helsetjeneste gjennom å bare bli mer bevisst om din andning.
- Sätt dig i en fåtölj där du kan hålla bak armbågarna, så att bröstet öppnar upp sig. Andas in och ut 30 gånger. Gör det långsamt och försök andas djupare för varje gång. Hinner du ikke ta alla 30 andetag på en gång så dela upp det och andas tio gånger vid tre tillfällen per dag. Bara det här kommer att göra stor skillnad i ditt liv. Du kommer til å bli friskere og lykkeligere, og det er det som er det viktigste i livet.
