Anna juoksemiselle näin monta mahdollisuutta
Juoksuvalmentaja Sirpa Felhendler on vakuuttunut siitä, että kaikki voivat rakastua juoksemiseen. Tähän vaaditaan ainoastaan vähän aikaa.
Henkilöt, jotka ovat innostuneita juoksemisesta, puhuvat yleensä kuinka "ihanaa" juokseminen on, kuinka he "voivat niin hyvin" ja kuinka mieli virkistyy lenkillä. Mutta kaikki aloittelijat tietävät, että lenkkeily voi tuntua raskaalta ja epämiellyttävältä alussa.
Sirpa Felhendler on juoksuvalmentaja Urban Tribes:illä, jossa hän myös luennoi prehabista, voimaharjoittelusta ja juoksutekniikasta sekä toimii opettajana juoksuvalmentajakoulutuksissa. Hän on vakuuttunut siitä, että kaikki voivat innostua juoksemisesta!
- Kun aloitat juoksemaan, lupaa itsellesi kolme kuukautta silloin, kun juokset kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sen ajan puitteissa et mieti tai muistele paljoa, vaan teet ainoastaan sitä mitä lupasit. Sen jälkeen voit arvioida niitä kolmea kuukautta, mutta siinä vaiheessa olet jo päässyt niin pitkälle, ettet halua lopettaa ja juoksemisesta on tullut tapa!
Men hva er det som er så viktig?
- Itse uskon kahdentoista viikon juoksusopimukseen itsesi kanssa. Det er ikke sikkert at det er noe problem. Jos projekti tuntuu raskaalta aloittaa voit pyytää apua. Juokse vaikka ystäväsi kanssa, lyöt vetoa jonkun kanssa tai pyydä personal trainerin apua.
Er du sikker på at du har en personlig trener?
- Det er ikke noe å si på det, men det er mulig å få en personlig trener til å ta seg av en del av det.
Sanotaan, että kaikki osaavat juosta. Hva er det som er så viktig?
- Kyllä. Jos sinulla ei ole jotain sairautta, niin uskon, että kaikki osaavat juosta. Det er ikke noe å si på det, men det er det. Joku haluaa ehkä juosta viisi kilometriä kahdesti viikossa ja on tyytyväinen siihen, se on mielestäni mahtavaa! Itse olen kilpailuhenkinen ja juoksemista voi käyttää niin moniin eri asioihin, kyse voi olla henkisestä puolesta eli mielenrauhan harjoittamisessa vaikka metsässä juostessa lintujen laulaessa. Juokseminen voi myös olla helpottava keino silloin kun olet vihainen tai surullinen. Juoksemisesta voi myös tehdä sosiaalisen aktiviteetin, jolloin tapaat juoksuystäviäsi ja keskustelette elämästä puolentoistatunnin ajan. Useimmat löytävät itselleen sopivan juoksutavan.
Kuva: Yksityinen
