Er det en bra idé å gjøre armhävningar på knogarna?

Knappt noen av de mange øvelsene i treningsverdenen er like forbundet med hardhet eller styrke. Men er det virkelig verdt å gjøre det?

Tenk på alle filmer du har sett som har en scene fra en boxningsklubb. Og hvis du har noen som hopper og hopper, vil du med stor sannsynlighet få se en bokser som gjør armhävningar på knogarna.

Det er den ultimate øvelsen å vise når noen skal gestaltas som hård och med en obändig vilja. Og visst, den er tøff og føles avvisende, men er det en bra idé?

Fordeler

Dina knogar blir härdade och hårda vilket är bra om du fightas. Du sparer dessuten dine handleder, som kan ta en del stryk når du gjør armhävningar, eftersom trycket nu enbart ligger på knogarna.

Fundera på

Använder du inte dina knogar till att slåss har du egentligen ingen användning av förhärdade knogar och kan med gott samvete lägga energi på att göra andra övningar. Det finnes også et litt større risikomoment når du gjør armhävningar på knogarna. Trycket på knoglene må ligge rakt nedenfor akslene, ellers kan du halka till och skada dig.

Så gjør du

Det viktigste å tenke på er å ha så kompakte og stabile hender som mulig siden dine hender og våpen kommer til å være plassert under akslene. Undvik å svikta ut med armarna i sidled och gör övningen på ett fast underlag som inte riskerar att röra sig i sidled.

LÄS MER: Armhävningar på tre nivåer

LÄS MER: Så setter du fler chins!