Årets PT: Så undviker du höstens träningsmiss
Hösten är (typ) här och det är dags att sätta igång med träningen på allvar. Men det gjelder å ikke falle i fällorna som får dig att tappa motivationen. Årets PT Pischa Strindstedt vet hvordan du skal tenke.
Personliga tränaren Pischa Strindstedt har en populär träningsblogg och har precis öppnat Wörkout the studio, ett gym för hennes träningskoncept Wörkout. Les mer om det her!
Hva er den vanligste missen du kan gjøre når du skal komme i gang med treningen etter sommeren?
- Den vanligste missen er å gå ut for hardt. Du setter for store mål og binder opp deg på treningskortet og bokar inn dig på alldeles för många pass i veckan till en början. Du går all in på alt. Trening, mat og livsstil, sier Pischa Strindstedt.
Hva har du for tips for å ikke hamna i den fella?
- Ta det lugnt! Vinteren kommer og da har du all tid i verden til å trene og bli sterk. De första veckorna kan du börja med ett till två pass i veckan och ta en skön promenad på helgen. Deretter kan du suksessivt øke på uke for uke. Det gjelder å finne balansen. Risikoen er at du känner dig as-pepp första veckorna och klarar av att gå upp 05.30 varje morgon för att köra bootcamp fem dagar i veckan och äta sallad till lunch och middag, men det är inte hållbart i längden. Till slut säger kroppen ifrån för att den aldrig hinner återhämta sig och i värsta fall blir du sjuk i stället.
5 andre smarta kom igång-tips
#1 Ät ordentligt
Du må spise nok for å kunne ta i og prestera. Inled inte din nya träningssäsong svag av hunger.
#2 Variera dig
Selv om rutiner er bra for å komme i gang med treningen er mange dårlige på å variere treningen, noe som resulterer i at du blir uttråkad. Bruk ulike metoder for å utfordre kroppen og opprettholde motivasjonen.
#3 Sätt mål
Hvis du vet hva du vil oppnå med treningen din her i høst, er det også så mye lettere å kjempe når det føles motiverende.
#4 Utmana dig själv
Samma löprunda i samma tempo, eller lika mycket vikt på gymmet pass efter pass är inte bara tråkigt - din kropp vänjer sig och din utvecklingskurva stagnerar. Pusha dig själv lite, du klarar oftast mer än du tror!
#5 Vila
Vilodagar är lika viktiga som träningsdagar. Ge kroppen en chans att återhämta sig.
LÄS MER: Chockträna hela kroppen med PT-Thomas
LÄS MER:Träna magen - utan situps
