Många gillar att träna på fastande mage eller långt efter en rejäl måltid. Men et lite tilskott innan passet kan ge den lilla nödvändiga skjuts av protein och kolhydrater som gör att du orkar hela vägen in i omklädningsrummet. Her er treningssnacksen å hugga inn på.
Banan. Lika gitt på listen som snapsen på julen. Ger dig snabba kolhydrater (bananen alltså) och kalium som hjälper muskler och nervfunktioner. Tilsett litt jordnøttsmør for ekstra proteintillskott.
Havregryn. Fullpackade med fibrer hjälper den till att få ut kolhydraterna i blodet och höja din prestation. Lägg till en frukt och du är en vinnare.
Grekisk yoghurt. Full med protein og kolhydrater og dessuten skonsam for magen. Toppa med nötter, frukt eller honung.
Koffein. Gör som cyklisterna i Giro d'italia, ta en liten kaffe innan du kör igång. Koffeinet motverkar trötthet och hjälper till att bränna fett.
Fruktsmoothie. Lätt för magen och full med protein får du fullt med energi jämnt under träningen och in i mål.
Fullkornsmacka. Utmerket som kolhydratstillskott og perfekt att toppa med något pålägg eller varför inte protein i form av ett ägg.
Morötter. Fullt på kalium og kolhydrater er morötter et bra alternativ i dobbel bemärkelse i samband med träning.
Chokladmjölk. Rik på kalsium kan det være et bra alternativ å ladda med innan du börjar svettas rejält.
