Trenger du gode sko til asfalt? Experten tipsar om vilka du ska ha.
Vet du allerede hvilke skor du skal velge? Ta en genvei til sortimentet!
Alle kan nok kjenne seg igjen i at det ikke er jättebekvämt att springa på hårda underlag. Et vanlig knep for å løse problemet er å bruke løvskor med mye fuktighet, tipser Agne Karlsson, løpeekspert fra Saucony.
- Asfaltslöpning skiljer sig från löpning på mjuka underlag främst eftersom mjuka underlag i sig står för viss dämpning, berättar Agne Karlsson och fortsätter:
- Löpning på asfalt är också mer monoton än vad löpning i till exempel trailspår är. Det er mer samme kontinuerliga löpsteg, vilket medför mer slitage på kroppen.
Men det finnes mange som ikke har noe val. Kanskje bor du midt i stan, eller i en forort med langt til nærmeste elljusspår. Det du behöver då är en löparsko med mycket dämpning.
- Dämpningen neutraliserar framför allt vibrationer som uppstår när du springer på asfalt, men också själva tyngden av ditt löpsteg. Hver gang du setter ned foten kan du regne på at du belaster kroppen med fire ganger din egen vekt.
To forskjellige sorters dämpning
Det viktigste å vite er at du kan dele bruken inn i to kategorier - den marshmallowmjuka og den litt mer kompakta. Bägge sorter anses ha mycket dämpning, trots att de har väldigt olika egenskaper.
- De fleste av dagens skor er tillverkade av det som kallas lättvikts-EVA. Det oppstår gjennom at du tillsätter gas i mellansulan, som får plasten til å ekspandere. Ju mer gas du tillsätter, desto mjukare blir löparskon.
Mellansulor i EVA er lette og sköna å springa på asfalt med. Nackdelen er at de ger mindre energi tillbaka till ditt löpsteg - ofta kallas det för att de är mindre responsiva. Vil du ha en løparsko som forvandler kraften fra din fotnedsettelse til fart ut i neste steg, skal du kika på løparskor med en mellansula i TPU-plast.
- Den mer responsiva dämpningen kan kännas lite hårdare. Fördelen är att den tål mer än EVA, och håller längre i och med att det inte finns någon gas som kan pressas ihop inuti. Med en mellansula av TPU pleier vi å si at du får en livslang dämpning.
Tross mange kloka råd finnes det inget givet svar på frågan om vilken typ av dämpning just du bör välja i dina löparskor för asfalt.
- Mängdträningskor för över 1 500 kronor har tillräckligt med dämpning för asfaltslöpning i samtliga modeller, oavsett om du föredrar den mjuka sorten eller den som ger bra respons.
Det finnes tre saker som dämpar ditt löpsteg: skorna, underlaget och din lårmuskel. Springer du på hårt underlag behöver du förlita dig på skorna och din löpteknik.
Vikten av ett bra löpsteg
Når du kjøper løparskor for asfaltslöpning kan du alltså gå helt etter tycke och smak - håller du dig i prisklasserna ovanför 1 500 kronor är du redan hemma. Det finnes däremot andra knep att ta till för att minska asfaltens påfrestning på kroppen.
- Det viktigste er egentlig å forbedre löptekniken din, slik at kroppen din kan håndtere fotnedsättningen bättre. Det betyr at du ska försöka komma bort från hälisättningen, som alltid sker på ett utsträckt ben. Det både bromsar dig och slår upp vibrationerna i höften. Landar du å andra sidan på mellanfoten sker det med ett lätt böjt ben. Da kan lårmusklene gå inn og dämpa bättre än vad någon löparsko kan.
Drop i asfaltsskor
De flesta asfaltsskor har förutom en mjukare dämpning även en högre sula än vad löparskor för terräng har. Det er for at stabiliteten spiller mindre rolle enn når du springer på ojämna, mjuka underlag.
- I de fleste av våre asfaltsskor har vi et fall på 8 millimeter, mens de for myke underlag har fall på 4 millimeter, sier Agne Karlsson.
Sauconys beste asfaltsskor
-
Hurricane og Triumph
- Når det gjelder løping på asfalt er det først og fremst Hurricane og Triumph som gjelder. De har vårt normale drop på 8 millimeter og er egentligen varandras motsvarigheter, förutom att Hurricane är mer vridstyv och passar dig som pronerar. -
Ride og Guide
- Ride og Guide har noe fastere og mer responsiv håndtering. Der er det Guide som er pronasjonskon, mens Ride er en nøytral løparsko. -
Frihet
- Vissa tycker också om att ha ett lägre drop med mer kontakt med underlaget. Da anbefaler jeg Freedom, med et drop på 4 millimeter. Den er veldig lik Triumph når det gjelder dämpning, fast kräver att du har ett löpsteg med landning på mellanfoten. -
Kinvara
- Kivara er markedets mest solgte lettvektssko for alle former for tempotrening. Det er et virkelig grymt valg for alle raske pass.
SHOPPA HÄR: Alle løpesko fra Saucony
LÄS MER: Derfor får du problemer med vaderna når du springer
