Bättre prestation med ett litet bär
Vi ligger 2 000 år etter Asia, men nå forstår også västvärlden storheten med schisandra - växten som ökar prestationsförmågan hos motionärer och elitidrottare.
Schisandra, eller fjärilsranka, er en tradisjonell kinesisk medisinplante som har vært brukt i 2 000 år og som nå uppmärksammas mer og mer i västvärlden. Anledningen er at den regnes som et "superbär", men ikke på samme måte som goji eller acai. Schisandra er nemlig ingenting du topper din chiapudding med eller blander ned i en smoothie, uten noe du tar som kosttillskott eller medisin (også om det finnes unntak i form av hälsojuicer i Korea).
Bäret vokser i druvlika klasar i norra Kina, östra Sibirien och Tibet och får soltorka efter skörden, som sker nu i slutet av juli och början av augusti. Schisandra er en kraftig antioksidant som gir mer energi, økt sexlyst og bedre syn samt senker stressnivået. Det sies også å være bra ved forkylning, influensa, virusinfeksjoner, ved høyt blodtrykk og leverskader. Men framfor alt er det känt för att stimulera centrala nervsystemet, förbättra funktionen i hjärta och kärl och skydda cellerna. Det gjør det populärt bland asiatiska idrottsmän.
Att träna lagom mår kroppen bra av, men ved hårdträning och överträning kan träningen ha en skadlig effekt på cellerna. Då utlöses en stressreaktion i kroppen som försämrar immunförsvaret och ökar infektionskänsligheten men också risken för cancer. Om du brukar vifta bort hälsokost som hokuspokus, kanske du blir mer övertygad om bärets storhet om vi berättar att det finns studier där både långdistanslöpare, skidåkare och gymnaster fått testa preparatet. Da kom de fram til at bæret gir økt konsentrasjon, koordinasjon og utholdenhet.
Forskaren Alexander Panossian undersökte 219 idrottsmän, där hälften var motionärer och andra hälften elitidrottare. Alle 219 forsøkspersonene utsattes for så sterkt stress at de påvirket immunsystemet negativt. Man mätte blodvärdet, kväveoxid, kortisol och aktivitet hos immunförsvaret. Sedan fick försökspersonerna schisandra. Man kom fram til at motionärer som tar schisandra får en bättre syreupptagningsförmåga och orkar mer. Blodvärdet visade att de så kallade NK-cellerna, som dödar virus och cancer, var oförändrade. Ved hard trening pleier NK-cellernes aktivitet å opphøre.
Elitidrottarnas kortisolvärde minskade när de tog schisandra och kväveoxidhalten i saliven minskade. Det betyr at de under trening kunne utnytte kroppens ressurser mer effektivt samt at deras resultat kunde förbättras och skaderisken reduceras.
Du som er gravid eller har epilepsi ska undvika tillskottet och var medveten om att den även kan ge ökad magsyra.
