Se treningsmotivasjonen til sommer!

Er det mere lokkende at ligge på stranden, end at træne når solen skinner? Så skal du lese dette.

Når solen stråler, vannet ved stranden glitrer og alle vennene ligger på et tæppe og nyder livet, er du ikke ene om, at længes lige så meget efter et svedigt træningspas, som til at det skal blive vinter igen. Det vil sige - overhovedet ikke. Men hvis du beholder motivasjonen og trener som normalt, slipper du for at starte forfra til efteråret og får desuden alle helsefordelene af at træne.

Bikini fitness-atleten Anna Stålnacke er en av ejerne av fitnesskæden Gymmet som findes i Kiruna, Luleå og Stockholm. Hun ved, hvordan du skal tenke for å få trænet til sommer!

- Jeg har ikke så svært ved at finde træningsmotivationen om sommeren, men synes derimod at jeg bevæger mig mere om sommeren end om vinteren. I forbindelse med mit arbejde er jeg i træningscenteret hver dag, men jeg er også udendørs og bevæger mig mere. I stedet for bare at ligge og sole, kan jeg for eksempel godt lide at gå en tur med en ven, sier Anna Stålnacke, og fortsetter:

- For dem som virkelig vil have pause fra træningen, eller måske befinder sig i udlandet eller på landet, er mit tip at træne udendørs. Er målet at holde seg i nogenlunde form, fungerer det at træne med egen kropsvægt ganske udmærket, men jeg ville tage nogle vægte og kettlebells med til landet.

Vil du også anbefale en almindelig motionist at træne, som han eller hun plejer under sommeren?

- Ja, det ville helt sikkert gjøre. Jo mere du bevæger dig, desto flere lækre sager kan du spise på ferien. Om sommeren indebærer den sociale del jo mere mad, end den gør om vinteren.

Anna Stålnacke laver flotte squats året rundt! Følg henne på Instagram @annastaalnacke. Foto: Privat

Hva er det beste tipset for å komme avsted til fitnesscenteret og "get the shit done"?

- Hvis du har ferie så sørg for at træne så tidligt på dagen som muligt - helst inden morgenmaden. På den måten har du overstått treningen med det samme og har resten av dagen til å lave ligge hva du vil.

Men hvis jeg nå synes at sol og strand lokker mere end at lukke mig inde i fitnesscenteret?

-Så synes jeg, at det er bedre, at du finner en annen treningsform, som du synes er sjov. Det gir ingen mening at tage i fitnesscenteret, hvis du i virkeligheden ikke gider at være der. Find noget du kan lave udendørs istedet som for eksempel rulleskøjtning, tennis eller cykling.

Mit mål er at holde mig igang i fitnesscenteret under sommeren. Finnes det noen tips til å holde motivasjonen oppe?

- Ja, lav små delmål! Hvis du har en øvelse, som du kan lave en hvis mængde gentagelser af med en hvis vægt i dag, så bestem dig for at du i den efterfølgende uge kan lave flere gentagelser med en tungere vægt. Ved at lave små delmål som du stræber efter, bliver det lettere at komme afsted, eftersom du ikke opnår dem, hvis du ikke kommer ned i fitnesscenteret.

Hva synes du om å gi deg selv en liten belønning etter hvert treningspas?

- Der er mange som gør det, men jeg har aldrig gjort det selv gennem de ti år jeg har trænet. Trening skal være sjovt og det bliver mere ægte, hvis du synes, at det du laver er sjovt, end hvis du ser det som et must der kræver belønning. Oftest gjør det også, at træningen føles længere. Og der findes så mange forskellige træningsformer at udøve i et fitnesscenter. Du behøver ikke at sidde og hive i maskiner. Prøv deg frem og finn din favorittrening!

Det betaler seg med hard trening! Tidligere i år vant Anna Stålnacke første prisen i Tungere Classic III:s bikinifitnesskonkurranse i 163 centimeter-klassen. Foto: @annastaalnacke