De beste løpeskoene for deg som løper på asfalt
Leter du etter løpesko som egner seg for løping på asfalt? Eksperten tipser om hvilke løpesko du bør bruke.
Vet du allerede hvilke sko du skal velge? Ta snarveien til sortimentet!
Alle kan nok kjenne seg igjen i at det ikke er veldig behagelig å løpe på hardt underlag. Dette er noe Agne Karlsson, løpeeksperten fra Saucony, kan bekrefte.
- Asfaltløping er veldig annerledes fra det å løpe på myke underlag, hovedsakelig fordi myke underlag selv står for noe demping, sier Agne Karlsson og fortsetter:
- Å løpe på asfalt er også mer monotont enn å løpe i for eksempel terrengløyper. Det er mer det samme kontinuerlige løpesteget, som medfører mer slitasje på kroppen.
Men det er mange som ikke har noe valg. Kanskje bor du midt i byen, eller i en forstad med en lang vei til de nærmeste skogsområdene. Det du trenger er løpesko med mye demping.
- Dempingen nøytraliserer fremfor alt vibrasjonene som oppstår når du løper på asfalt, men også selve tyngden på løpesteget ditt. Hver gang du setter ned foten, kan du regne med at du belaster kroppen din med fire ganger din egen vekt.
To forskjellige typer demping
Det viktigste man bør vite er at demping kan deles inn i to kategorier - den marshmallow-myke dempingen og den litt mer kompakte. Begge typene anses å ha mye demping, selv om de har veldig ulike egenskaper.
- De fleste av dagens sko er laget av det som kalles lettvekts EVA, som skapes ved at du tilsetter gass i mellomsålen, som får plasten til å utvide seg. Jo mer gass du tilsetter, desto mykere blir løpeskoen.
Mellomsåler i EVA er lette og behagelige når man løper på asfalt. Ulempen er at de gir mindre energi tilbake til løpesteget ditt - vanligvis kalles det mindre responsivt. Hvis du vil ha en løpesko som konverterer kraften fra nedslaget til det neste steget, bør du se på løpesko med en mellomsåle i TPU.
- Den mer responsive dempingen kan oppleves som litt hardere. Fordelen er at sålen tåler mer enn EVA, og varer lenger ettersom det ikke er noe gass som presser sammen innvendig. Med en mellomsåle av TPU, sier man vanligvis at du får livslang demping.
Men det finnes ikke noe gitt svar på spørsmålet om hvilken demping du bør velge.
- Mengdetreningssko for over 1 500 kroner har tilstrekkelig med demping for asfaltløping, og det gjelder samtlige modeller, uansett om du foretrekker den myke typen eller den som gir god respons.
Det er tre ting som demper løpesteget ditt: skoene, underlaget og lårmusklene dine. Hvis du løper på hardt underlag, må du kunne stjele på skoene.
Betydningen av et godt løpesteg
Du kan altså gå helt etter smak og behag - hvis du holder deg i prisklassene over 1 500 kroner, er du allerede på riktig vei. Det finnes imidlertid noen tips du kan ta i bruk for å redusere asfaltens påkjenning på kroppen.
- Det viktigste er egentlig å forbedre løpeteknikken din slik at kroppen din takler nedslaget bedre. Det betyr at du bør unngå å sette ned hælen først, som alltid skjer med et utstrakt ben. Det både bremser deg og skaper vibrasjoner i hoftene. Hvis du heller lander på mellomfoten, skjer det med et lett bøyd ben. Da kan lårmusklene gå inn og dempe bedre enn det løpesko kan.
Dropp og slitesåle på asfaltsko
De fleste asfaltsko har, i tillegg til en mykere demping, også en lavere såle enn løpesko for terreng. Det er fordi stabilitet spiller en mindre rolle enn når du løper på ujevne, myke underlag.
- I de fleste av våre asfaltsko har vi en dropp på 8 millimeter, mens sko for mykere underlag har en en dropp på 4 millimeter, sier Agne Karlsson.
Sauconys beste asfaltsko
-
Hurricane og Triumph
- Når det gjelder løping på asfalt, er det hovedsakelig Hurricane og Triumph som gjelder. De har vår normale dropp på 8 millimeter og er egentlig hverandres motsetninger, bortsett fra at Hurricane er stivere og passer for deg som pronerer. - Ride og Guide
- Ride og Guide har en litt fastere og mer responsiv demping. Der er det Guide som er pronasjonsskoen, mens Ride er en nøytral løpesko. - Frihet
- Noen liker lavere dropp for å få mer kontakt med underlaget. Da anbefaler jeg Freedom, som har en dropp på 4 millimeter. Den er veldig lik Triumph når det gjelder demping, men krever at du har et løpesteg hvor du lander på mellomfoten. - Kinvara
- Kinvara er markedets mest solgte lettvektssko til alle former for tempotrening. Det er et veldig bra valg for alle raske økter.
SHOP HER: Alle løpeskoene fra Saucony
