Une genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Alle som trener regelmessig, vet på hvilket tidspunkt det er viktig å ta vare på genene sine. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Med en genouillère føler de fleste mennesker seg tryggere i sine bevegelser. Men før du velger en tilpasset beskyttelse, er det viktig å vite hvilken styrke som er best egnet.
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Johan Bohlin, physiothérapeute et responsable développement de l'entreprise suédoise Rehband, explique qu'ils ont développés trois épaisseurs différentes sur leurs genouillères: 3, 5 og 7 millimeter. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la genouillère la plus épaisse n'est pas plus efficace, que celle la plus fine. La différence entre les épaisseurs concerne davantage le type d'exercices que vous pratiquez et sa durée.
- L'épaisseur la plus fine s'utilise davantage par les coureurs de longues distances, tandis que la plus épaisse convient à ceux qui s'entraînent beaucoup avec des haltères. Une genouillère de 3 millimètres se ressent généralement moins qu'une de 7 millimètres. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, explique Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Bohlin. Ceux qui choisissent une genouillère plus épaisse ressentiront généralement une pression plus importante autour de l'articulation du genou. Cette compression plus nette autour des muscles facilitera l'effort musculaire, et est particulièrement nécessaire pour les haltérophiles qui activent rapidement leurs muscles pendant une période plus courte. En beskyttelse på 7 millimeter er imidlertid ikke egnet til to timers løping på beina. Mais cela dépend aussi de votre poids, forklarer Johan Bohlin.
- Hvis du løper litt for tungt og har et løpebånd på 7 millimeter, vil du føle deg like tung som en person som er litt lettere og har et på 5 millimeter.
Une genouillère de 5 millimètres a une épaisseur qui convient parfaitement à la course à pied et à un entraînement plus long, offrant un maintien stable et homogène. Cette genouillère est adaptée à ceux qui pratiquent le CrossFit.
- Il est rare d'avoir deux paires de genouillères, la plupart du temps, on choisit une de 5 millimètres. Beaucoup commencent à utiliser ce type de genouillère car c'est celle qui est généralement la plus adaptée, relativement confortable et offre une sensation de stabilité facilitant les mouvements.
Vil du løpe lenge og på lang avstand? Velg 3 millimeter.
Ønsker du å trene på en polyvalent måte, som CrossFit? Velg 5 millimeter.
Er du opptatt av muskulatur? Pariez sur 7 millimètres.
