Bli bästis med deg selv inför strandsäsongen

Strandsäsongen närmar sig. Tror du at det skal bli deilig med sol og bad, men ikke like deilig å vise deg opp i bikini eller badshorts? Då har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström några peppiga råd som kommer få dig att äga stranden!

Akkurat i begynnelsen av sommaren kan det kännas lite ovant att visa upp mycket hud för främlingar. Men Sofia Sjöström, mer känd som PT-Fia, tycker inte att du ska lägga ner tid och energi på att noja inför strandpremiären.

- Forsøk å ikke gjøre så stor grej av det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Ät sådant du mår bra av, skäm bort huden genom att skrubba kroppen och kanske lyxa till det med en bra brun-utan-sol samt välj ett strandplagg som faktiskt sitter skönt oavsett storlek och form. Skippa trenderna om du inte trivs i dem! Og du, hoppa over de her "Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Skapa i stället en skön rutin för hela året, få till en helhetshälsa där du lägger till hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gör dig själv en stor tjänst, säger hon.


Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hvordan du kan mota bort negative tanker inför sommarens strandhäng. Foto: Erik Dilexit

Hva skal jeg gjøre da, om jeg får en bikini eller et par badshorts på meg?

- Det viktigste er nog att faktiskt gå in med inställningen att du är fin, att din kropp duger alldeles utmärkt som den är och att det inte är du som ska ändras om badplagget inte passar. Testa å velge en større størrelse. Jag upplever att många bikinitrosor är väldigt små, så jag går ofta upp en till två storlekar när jag köper dessa för att slippa känna att hela stjärten blottas. Bestill online i en modell som du vet at du liker og prova hemma när du känner dig fin och marinera dig själv med snälla ord samtidigt som du står framför spegeln. Skippa butiker som har provhytter med obehagligt starkt ljus. Det siste du trenger på stranden er mobbning av den egna kroppen.

Om en venn eller partner uttrykker negative tanker om seg selv når vi er på stranden, hvordan skal jeg takle det?

- Mange virker trycka ner sig själva utan att tänka på det. Gjør dem uppmärksamma på hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöt det med pepp, omtanke och uppmuntran. Ogvik hurtiga tillrop som "Men du som är så fin!" och försök att lyssna in hur vännen känner och utgå från det. Påminn om at "en tanke inte är en sanning" og at många känner sig obekväma på stranden.

Sofia "PT-Fia" Sjöström er personlig trener og aktuell med boken PT-Fias tio-i-topp.

HER kan du lese Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg.

HÄR hittar du hennes hemsida.