Bli en bedre løper med ny app
App, app, app - du har vel ikke dårlig löpteknik? Oavsett om du motionsjoggar eller tränar för ett lopp har du nytta av ett korrekt löpsteg. Nå finnes Runday-appen som skal gjøre deg til en raskere og sterkere löpare utan skador.
Charlotte Karlsson og Lisa Nauclér har overført sin lidenskap for löpning til Runday-appen. Foto: Pressbild
Löpargruppen Rundays grundare Charlotte Karlsson och Lisa Nauclér saknade en app med löpskolningsövningar, så de bestämde sig för att utveckla en. Resultatet: Runday-appen, som inneholder 33 øvelser, ble fordelt på ni pakker. Appen, som er på engelsk, inneholder detaljerte filmer, tekster og grafiske elementer for å hjelpe deg med å utføre øvelsene korrekt.
- Når vi var ute og sprang så vi mennesker som sprang og kunne se at det gjorde ont i deras kroppar for varje steg de tog. Vi tänkte att om de bara skulle korrigera sin löpteknik lite grann skulle de slippa smärtan, säger Lisa Nauclér.
Duons mål og syfte med appen är att löpare, genom att göra övningarna, ska få en bättre löpteknik och därigenom bli starkare och snabbare samtidigt som de ska bli mindre drabbade av skador.
- Att träna löpteknik handlar inte bara om att springa rätt utan även om att annat ha en bra hållning, vara stark i bålen och hålla en hög höjd, säger Charlotte Karlsson.
Hon och Lisa Nauclér har en mångårig bakgrund inom friidrott, där löpskolning är ett vanligt inslag i träningen, och har sammanställt teknikövningarna för appen.
Den er utformad för att kunna användas av löpare på alla nivåer, och passar även dig som ännu inte sprungit din första kilometer.
- Redan fra start er det bra å bevege seg mellom ulike typer løpsskolingsøvelser. Men du får ikke begynne for hardt. Är du ovan så gör övningarna en, max två gånger i veckan, eftersom muskler, leder och ligament måste stärkas, säger Charlotte Karlsson.
De to første pakkene i Runday-appen er gratis å bruke, de øvrige koster mellom 19 og 39 kroner. Appen finns än så länge enbart tillgänglig för Iphone men en version för Android är på gång.
Til høsten slippes den i Europa og neste år i USA.
HER kan du laste ned Runday-appen
Eksempler på øvelser i appen. Foto: Pressbild 
Till varje övning finns film och text som visar hur den ska utföras korrekt. Foto: Pressbild
