Bli en bättre simmare - lär dig crawla
Bröstsim i all ära men det är crawl som får dig att glida fram genom vattnet som en fisk. Ta simningen til neste nivå i sommar och gå en crawlkurs!
Simning er en treningsform som passer alle siden den er så skonsam mot kroppen. Om du samler lengre på badhuset er crawl et effektivt sätt att bli klar med passet snabbare, eftersom du plöjer fram i vattnet i ett högre tempo än med till exempel bröstsim. Och crawl är väldigt energisnålt, något som innebär att du har ork kvar att göra några styrkeövningar på land när du är klar i bassängen.
- Det er veldig morsomt å utvikle sin simning gjennom crawl. Många som går och simmar tycker att det är väldigt tråkigt att simma bröstsim, men om man utvecklar sin teknik kan man använda sin simning som en idrott, säger Annika Gardell, simmärkesansvarig på Svenska simförbundet.
Hvor lærer jeg meg enklest å crawla?
- Det aller beste er å gå på crawlkurs hos noen av foreningene i Svenska simförbundets regi. Da får du hjelp av utbildad personal med engagemang.
Er det så vanskelig å lære seg at det kreves en kurs?
- Nja, grunnlaget for å kunne crawla er å ha bra balanse i vannet. Når du simmar bröstsim har du en bred balanspunkt, i crawl pratar vi om streamline där du ska vara så rak som möjligt, som en pil, och det gör att du får en smalare balanspunkt. Det, sammen med andningen, er det vanskeligste å lære seg. Min erfarenhet som crawlinstruktör är att du behöver ha någon som utmanar dig, annars är det lätt att stanna inom bekvämlighetszonen.
Hvor lenge må jeg trene for å lære meg teknikken?
- Det går relativt fort. Som nybörjare är det rimligt att tro att du kan crawla en längd, 25 meter, efter en kurs. At crawla är en bra träningsform och om du går en kurs lär du dig rätt teknik och slipper riskera belastningsskador om du simmar fel.
Hvilken utrustning trenger jeg?
- Mitt bästa tips är att köpa ett par simglasögon, sedan kan du komma i den baddräkt eller badbyxor som du har. Har du langt hår anbefaler jeg å sette opp det eller skaffa en badmössa så du slipper få det i ansiktet. 
HÄR kan du hitta en simklubb nära dig och anmäla dig till en crawlkurs.
