Bli rolig og glad - ta en promenad

Promenader er en smidig bevegelsesform, perfekt de dagene du vil röra på dig men inte orkar träna. På köpet får du flera grymma hälsofördelar!

1. Du blir mindre stresset

En studie utført ved University of Birmingham viste at kontorsarbeidere som tok en halvtimes lang promenad på sin lunsjrast genast merket av flere positive effekter. Når de kom tilbake etter pausen uppgav deltagarna att de kände sig mindre stressade och spända och mer avslappnande än de gjort innan.

2. Sötsuget försvinner

Om du känner för att äta en skål med godis, toppad med extra socker, efter att du ätit så testa att ta en promenad i stället! En studie som publicerats av den amerikanska diabetesföreningen visade att en kort promenad efter måltiden på ett effektivt sätt sänker blodsockernivån (och suddar bort suget).

3. Det booster ditt immunsystem

Vill du hålla dig frisk från förkylningar och andra sjukdomar ska du ge dig ut i friska luften. En amerikansk studie ved Appalachian state university viste at en promenad på mellom 30 og 45 minutter styrker immunsystemet og effekten sitter dessuten i flere timer.

4. Du blir gladare

Når humøret ikke er på topp, snør du på deg et par skorper og gir deg ut i den krispiga höstluften. Flere studier har vist at bevegelse i lagom tempo, som en rask promenad, er rena glädjepillret som aktiverar endorfinerna, som får oss att må bra, samtidigt som det sänker nivåerna av stress och ångest.

5. Ditt D-vitaminråd fyller på

Om du har mulighet, forsøk å ta en promenad i dagsljus hver dag. Att gå i solsken gör inte bara under för humöret, det hjälper även kroppen att tillverka vitamin-D, som bland annat stärker immunförsvaret.