Bli piggelin utan koffein

Når klockan två-tröttheten slår til er det lätt att hälla i sig ytterligare en kopp kaffe. Men vill du minska på ditt koffeinintag så testa något av de här energigivande knepen.

1. Kolla på en Youtube-suksess

Når du kjenner at du nickar till framför datorn, pausa jobbet några minuter och titta på ett viralt klipp. Att fortsätta titta på datorskärmen som nyss gjorde dig så trött kanske låter kontraproduktivt, men faktum är att när du tittar på något underhållande så bryts din trötthetscirkel. Du får samme effekt om du spiller lite på ditt favorittspill i mobilen. Huvudsaken er at du byter til en aktivitet som gjør deg glad og dermed bryter gjennom seghetsbarriären.

2. Drick vatten

At du kjenner deg seg seg og trött kan vara ett resultat av vätskebrist. Om kroppen er uttorkad påvirker det blodvolymen, som i sin tur kan gjøre så at blodflödet, og dermed viktige näringsämnen, minskar till hjärna. Resultat: Du blir trøtt. Et stort glass vann kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med systemet.

3. Rør på deg

Att röra på dig, andas frisk luft och vila ögonen på något annat än jobbuppgiften en stund är rena vitaminpillret. Just frisk luft er dokumentert for sine energigivende egenskaper. Har du ingen mulighet til å lämna arbetsplatsen, öppna fönstret och studsa runt lite så att du får igång blodflödet i kroppen. Det kommer til å få deg piggare.

4. Ta ett tuggummi

Blir du sugen på ettermiddagen og dermed trøtt? Det er du ikke alene om. Ungefär tre timmar efter en måltid har blodsockret sjunkit som lägst. Da er det lett hänt at likt en zombie styra stegen mot kaffeautomaten och trycka fram en Kexchoklad i snacksautomaten på vägen. Men kaffekoppen og sjokoladebiten kan erstattes med noe så enkelt som en tuggummi eller en minttablett. Den sensoriska stimuleringen av att få något litet som smakar sött i munnen kan nämligen räcka för att övervinna både sockersuget och trötthetskänslan.