Bli smidig som en bryter!
Victor Wolfgang var en av Sveriges mest lovende brytere, men byttet spor og ble PT. Nå jobber han hardt for å gjøre sine klienter mer smidige.
2007 var Victor Wolfgang 18 år og en av Sveriges mest lovende brytere. Da tok han SM-gull og siktet steinhardt mot OL i Peking året etter. Men karrieren bremset og EM-konkurranser og proffbryting ble byttet ut mot egne klienter. Nå jobber han som personlig trener på treningssenteret Best condition der han hjelper både ishockeyproffer og mosjonister til å forbedre sin fysikk. Selv om det er en stor forskjell på klientenes fysiske status, så har de aller fleste til felles at de vil bli mer bevegelige og smidigere. Der kommer Victor Wolfgangs bryterbakgrunn perfekt inn i bildet.
- Jeg jobber mye med å få inn funksjonell styrke hos mine klienter. En stor del handler da om å jobbe med kroppen som redskap og fremfor alt å lære seg å kontrollere sin egen kropp før det blandes inn tunge vekter, sier Victor Wolfgang.
Han anvender mye innslag av turn som handler om å øke bevegeligheten, fra helt enkelt å stupe kråke til mer avanserte knebøy.
- De aller fleste er veldig ubevegelige. Mange har stillesittende jobb og stresser ivei til treningen der de kjører på hardt og tungt. Da blir kroppen stiv. Jobber du mer med bevegeligheten din og får sterke og smidige muskler, får du en funksjonell kroppsstyrke og minsker skaderisikoen enormt, sier han.
En bra start er å ha en sterk mage og bevegelige skuldre og rygg. Her viser Victor Wolfgang to bra øvelser du enkelt kan gjøre hjemme.
1. Liggende benløft
Ligg på rygg og press korsryggen mot gulvet (for å øke vanskelighetsgraden kan du holde armene ut i luften).
Løft så bena rett opp slik at føttene peker opp mot taket. Fall deretter langsomt ned med bena mot gulvet. Pass på at korsryggen hele tiden har kontakt med underlaget.
2. Håndløft mot vegg
Still deg mot en vegg med korsryggen, skuldrene og nakken presset mot veggen. Jo nærmere du kan stå med hælene, desto mer bevegelig er du.
Løft en hantel (eller en bok eller vannflaske, den vekten du har tilgjengelig helt enkelt) med rette armer fra navlehøyde og opp over hodet.
- Det er en grunnleggende øvelse for bevegelighet for blant annet brystryggen og skuldrene og er en veldig bra øvelse, sier Victor Wolfgang.
Sjekk Victor Wolfgangs instgramkonto for flere bra øvelser og bevis på hans gode styrke og smidighet.
