Bli sterk og smidig med MMA
MMA, Mixed martial arts, er en treningsform der alt er tillatt og det viktigste målet er å slå ned hverandre. Eller? Johan Halldin, ordförande i Svenska MMA-förbundet och huvudcoach på Berserk MMA i Stockholm, reder ut myterna kring sporten.
Hvem passer MMA for?
- MMA passar alla, eftersom man anpassar träningen efter individen. Det finns självklart klubbar som är mer tävlingsinriktade, men det blir allt mer inriktat på motionsträning, säger Johan Halldin.
Hva er det beste med MMA som treningsform?
- Til å begynne med så er MMA en veldig bred kampsport, våre teknikker kommer fra bland annet brottning, boxning, kickboxning og thaiboxning. Det er en spektakulær konkurranseidrett og en fantastisk bevegelsesform. Det er få som slår oss på fingrene når det gjelder innhold på treningene. I MMA plockar vi delar från andra kampsporter och styr om det så att det passar våra behov.
Hvordan ser en nybegynner i MMA ut?
- Vanligtvis delar vi upp de två huvuddelarna inom MMA: submission wrestling/grappling (brottning) och striking (slag- och sparktekniker). I submission wrestling/grappling trener du mye på nedtagningar, förflyttningar, grundläggande ledlås och strypningar. Du lär dig också grundpositioner, stående och liggande, och hur du ska jobba med distans. Striking er teknikker som er hentet fra boksing, kickboksing og thaiboksing. Sedan beror upplägget på vad eleven och instruktören har med sig i bagaget.
Er du nyfiken på MMA så synes Johan Halldin at du skal prøve et pass og se om det er noe for deg.
Hvor stor er skaderisken? Kommer jeg til å gjøre illa meg?
- Tävling er en kalkylerad risk, precis som det är att köra bil. Det er ingenting vi er tvunget til å gjøre, og majoriteten av MMA-utøvere er motionärer. Vi hamnar gång på gång på en väldigt låg skadenivå, långt under exempelvis motorsport. Anledningen til at det er så mye prat om skader innen kampsport, og MMA i særdeleshet, er for at folk gjør misstaget att sätta ett lika med-tecken mellan sin egen ochras moral. Det vi gjør i slutänden, överensstämmer inte alltid med vad man "anser" vara MMA. Det er klart at olyckor händer, men det är också undantagsfall. Kampsport har ju haft en machostämpel väldigt länge.
Er det en treningsform du skulle rekommendera for jenter?
- Absolutt! Om du i vanlig høst holder på med for eksempel pilates og yoga og kjenner deg litt for svak eller at du mangler eksplosivitet, så er det kampsport du skal trene. Historisk sett har dock tjejer ofta valt kick- och thaiboxning eller taekwondo. MMA er dessuten det beste selvforsvaret du kan begynne med. Du får et kvitto etter hver trening på at du faktisk kan ta deg tap når noen sitter på deg og du får et mye mer realistisk bilde av virkeligheten.
Måste jeg slåss eller sparras?
- Nei, det er mange som unngår sparringen. Du blir naturligvis raskere og sterkere likevel, men om du aldri testar tekniker du lärt dig så kan du fortsätta hur länge som helst och aldrig veta om de fungerar i en helhet. Å andra sidan så sparras vi från dag ett, utan att du ens vet om det ibland. Sparring handler ikke alltid om å gå inn og slåss.
Hva skulle du vilja säga till dem som funderar på att börja, men inte riktigt vågar?
- Våga prova, og testa olika klubbar. Om du er interessert men litt orolig, sitt med på en trening og titta på. Men allra helst tycker jag att du ska prova ett pass! Det første steget er å våga gå ner, ta med deg väskan och byt om. Vi har alle vært der noen gang, alle har vært nybörjare. Du behöver verkligen inte ställa upp på allt, men om du inte vågar utmana dig själv så blir det väldigt svårt att syssla med kampsport i slutändan..
Johan Halldin, til venstre, instruerer under et treningspass. Er du sugen på å prøve deg på MMA? Läs mer HÄR.
