Boosta formen med bootcamp

Trenger du hjelp med treningsdisiplinen? Da er bootcamp noe for deg! Det beste av alt er at du får være utendørs og trene.

Om du vil ha en gnist i baken for å komme i gang med treningen i høst er kanskje en bootcamp noe for deg. På flere steder i Sverige tilbys bootcamp der du trener i gruppe med en hard trener. Har du tur kommer du hjem lerig og endorfinfylld!

- Bootcampträning är allsidig, samtidigt som du får år en drivande instruktör som håller i träningspasset peppar och manar på, säger Charlotte Granström på Army fitness.

Berätta mer!

- Bootcamps inneholder dessuten lagarbeid, samarbeid og kommunikasjon. Du bruker med fordel det som naturen kan tilby som treningsredskap, som å bära och släpa stockar, springa i branta uppförsbackar och göra armhävningar i diken.

Hvem passer treningsformen?

- Våre bootcamps på Army fitness er til for alle, fra glada motionärer i alla åldrar till högpresterande aktiva idrottsmän- och kvinnor. Alle har samme nytte og glede av å trene funksjonelt og med frisk luft! Det gjelder bare at du kommer ihåg att kolla grundkravet på respektive bootcamp, så att du ges förutsättningen att hänga med och får ut så mycket som möjligt av campen.

Om jag är otränad, kan jag delta ändå?

- Tanken med hela konceptet är att alla, oavsett fysisk kondition bortsett från grundkravet, ska kunna vara med på passen och ändå få bra träning. Opplägget kommer bero väldigt mycket på hur många som har varit med innan kontra hur många nya som kommer in. Är det så att ett par gamla veteraner kör igen, så kommer vi automatiskt kunna trappa upp tempot fortare eftersom de personerna kommer dra med sig gruppen! Oavsett hur det blir så kan vi garantera att du som deltagare kommer få ut bra träning eftersom majoriteten av övningarna är upplagda så att man på ett personligt plan kan ta ut sig till fullo, utan att behöva vänta på någon som är i sämre form.

Hvem passer bootcamp derimot ikke for?

- Hvis du har alvorlige kunnskaps- eller ryggproblemer, kan det bli problematisk.

Hva får jeg for resultat etter en avsluttet camp?

- De som tester bootcamp opplever ofte at de kan øke sin prestasjonsförmåga ytterligare och uppnå en genomtränad kropp vad gäller styrka och kondition. Mange får også et psykiskt välbehag som de inte hittar i andra träningsformer.

En bootcamp er tidsbegrenset. Skal man derfor bare ha en camp for å komme i gang med treningen, eller er det de som kjører camp på camp?

- Vi planlegger treningen slik at deltakerne får en bra overgang fra de avsluttede ukene. Det vil si at vi sikrer at deltakerne får aktiv återhämtning första veckan för att sedan kunna accelerera träningen igen.

Bör jag komplettera min bootcamp-träning med annan träning?

- Nej, eftersom den är så allsidig.

Hva händer om jag blir sjuk och missar en massa pass?

- Att missa några pass är okej! Men hvis du er veldig overtrøtt og savner mange sammenhengende pass, kan dette innebære en sikkerhetsrisiko. Dette fordi leirens intensitet og vanskelighetsgrad øker alt ettersom ukene går.

Går det å träna även på hösten och vintern?

- Ja! Att träna ute oavsett väder är alltid bättre än att vara inomhus, med rätt kläder så kommer du att uppleva en höst när ni kommer att vara både piggare och mindre förkylda än anda icke-campare runt omkring är. Den viktigste forklaringen på at luftveisinfeksjoner er vanligere under vinterhalvåret er at vi da er mer innendørs og har mer nærkontakt med andre mennesker.

Hva har du å si om det her at det er farlig å trene ute når det blir kaldt?

- Den her myten om kyla er det mange som tar opp. Förkylning har inget med kyla att göra, enligt Sjukvårdsupplysningen är det en vanlig missuppfattning att förkylning beror på att man blivit kall. Tron på kylans inverkan gav faktiskt infektionen sitt namn en gång i tiden. Men i vetenskapliga undersökningar har man inte kunnat visa något samband mellan kyla och risken för att få en förkylning. Den viktigste forklaringen på at luftveisinfeksjoner er vanligere under vinterhalvåret er at vi da er mer innendørs og har mer nærkontakt med andre mennesker. Virus og bakterier sprer seg betydelig lettere innendørs!


Det er ofte enkelt, men utrolig arbeidskrevende. Räkna med att få göra plankan!