Börja boxas i höst

Flerfaldiga SM-mästaren förklarar alla fördelar med att träna boxning. Slå til!

Tröttnat på gymmet, men ute etter riktigt effektiv träning? Den tidligere landslagsboxeren Yasser Iriba (28) synes at boksing er verdens beste sport.

- Hela kroppen får jobba och du måste hela tiden ha huvudet med dig. Om du börjar på boxning får du träna rörelse, kondition, teknik, taktik, explosivitet, styrka och snabbhet, säger Yasser Iriba, som även lyckats knipa två SM-guld, kommit åtta i VM och i dag jobbar som huvudtränare på Stockholms AIF.

Räcker det med boxning om jag vill vara vältränad eller måste jag träna annat också?

- Vil du bli riktigt bra på boxning måste du kombinera boxningsträningen med styrketräning, så att du kan slå så hårt och snabbt som möjligt. Nå snackar vi inte tunga vikter, utan övningarna ska gå snabbt och du ska vara så explosiv som du kan. Det kan være alltifrån frivändningar till att du slår med vikter. Alt skal gå fort! Jag rekommenderar komplexa övningar där du jobbar med hela kroppen, men för att få stadiga ben kan du kombinera knäböj och marklyft.

Kan hvem som helst kan begynne med boksing?

- Ja, alla kan börja boxas, oavsett om du bara vill motionera eller träna på riktigt. Hvem som helst er velkommen. Om du tar første steget og anmäler deg på en boxningsklubb så kommer du inse att du tränar utan att tänka på det. Du kommer til å være så fokuserad på det du gör att du inte märker att benen, magen, armarna och hela bålen tränas.

Det sies jo at boxarnas fysträning är sjukt jobbig, klarar verkligen alla av det?

- Det er bare kul om du ikke er så veltränad första gången, för då kommer du märka en snabb förbättring. Visst, det kan være jobbigt, men du får tilpasse det etter ditt nivå. Men ju mer du tränar, desto bättre kondis får du. Bli ikke frustrerad för att det är jobbigt, hårt och för att du inte kan allt från början, utan låt det ta sin tid.

Hvilken utrustning må jeg ha?

- Det räcker med vanliga träningskläder och träningskor. På klubben kan du kjøpe hovedskydd, tandskydd och lindor.

Hva er de vanligste skadene?

- Handledsskador är vanliga och du kan få smällar på näsan, men inga frakturer. Men det er derfor du alltid ska linda händerna och på klubben får du lära dig att göra det på rätt sätt.

Må jeg ta imot slag og gnister?

- Nei da, på motionspass for nybörjare får du inga smällar, utan då är det mycket teknik och konditionsträning. I de allra flesta övningar slår du på handskarna, inte mot huvudet och är det något du inte vill göra är det bara att säga till. Alla tränar efter sina egna önskemål och förutsättningar.


Hvilken type boksing skal du begynne på? Sjekk inn vår artikkel her.