Bra sätt att bränna mer fett

Vill du bränna fett är styrketräning metoden. Du slaktar inte bara kalorier under passets gång utan också efteråt. Och ju hårdare du kör desto större blir så klart effekten.

Haken er bare at ju mer du tränar, desto tåligare blir musklerna och desto färre kalorier bränns i under träning och i uppbyggnaden efteråt, eftersom kroppen inte behöver arbeta lika hårt. Med andra ord måste du vara mer uppfinningsrik för att hela tiden pusha dina resultat framåt. Spesielt om ditt mål er å brenne fett.

Men det finnes selvsagt noen knep å ta til.

Gå litt lenger. Står det tio repetitioner på schemat för bänkpressen, gör elva. Brukar du göra sju i militärpressen, gör åtta. Flytta gränsen lite framåt och du har snabbt ökat på tyngden på hela passet rejält. Resultatene kommer ikke til å vente på seg.

Utnyttja vilan. Minimera dötiden mellan seten. Kör du överkropp, släng in en benövning när du annars hade speglat dig eller sneglat på telefonen. Utnyttja att du kan arbeta med olika delar av kroppen men samtidigt behålla kvalitén i övningarna.

Vila kortere. Når du vil, for det ska du göra, så korta ner den. Ökar du tempot, höjer du förbränningen. Svårare än så är det inte. En minut räcker.

Jobba med store muskler. Ju större muskelgrupper som sätts i arbete desto fler kalorier flyger sin kos. Ska du bränna fett så ska squats, utfall och marklyft vara standardövningar. Lämna de små isolerade övningarna för småmuskler till bodybuilders och de riktiga träningsfantasterna.