Charlotte Kalla: Kom i toppform til Tjejmilen!
Det er mindre enn én måned igjen til Tjejmilen. Her er Charlotte Kallas beste tips for å komme i toppform til løpet!
Å løpe en mil er en bagatell for noen og en stor utfordring for andre. Uansett hvilket nivå du ligger på så er det lurt å forberede seg til et løp. Charlotte Kalla løper veldig mye på sommeren og slik anbefaler hun at du lader opp til Tjejmilen, nå når det bare er noen uker igjen til start.
- Prøv å løpe en mil før det er på tide å springe løpet. Ikke gjør det for aller første gang bare noen dager før, planlegg det i god tid før slik at du føler deg trygg på at du klarer å være ute og løpe en hel mil. Når konkurransen er skal du ha som mål å slå den tiden du har løpt på trening, tipser Charlotte Kalla.
Hvordan kan man løpe en mil raskere?
- Løp intervaller! Jeg synes at all trening er bra trening, men dersom du vil finpusse litt vet jeg av erfaring at det er fint å løpe både distanseøkter og intervalløkter. Da kommer utviklingen til å bli bedre. Tenk på at du tar utgangspunkt i deg selv, for en del er det tøft å bare gjennomføre et løp på en mil. Vet du derimot at du klarer det, så kan det være gøy å utfordre deg med en spesifikk tid.
Mellom mai og november løper Charlotte Kalla veldig mye og intervaller er hennes beste tips for å klare en mil raskere.
Om jeg er langt fra å klare en million, hva skal jeg gjøre da?
- Varier mellom løping og gange når du løper distanse. Snik inn intervalløkter, hvor du i stedet for å løpe i et rast tempo veksler mellom å gå og jogge.
Hva skal man ikke gjøre den siste uken før løpet?
- Ikke start med så mye nytt ukene i forveien. Én måned før har du litt tid til å teste deg frem, men jo nærmere konkurransen du kommer desto mindre nye momenter når det gjelder trening og kosthold.
Har du noen tips når det gjelder utstyr?
- Jeg synes det er gøy å føle seg fin og velkledd, nye treningsklær er en motivasjon for meg. Det er ekstra gøy å trene hvis jeg føler med fin og fresh.
Hva pleier du å høre på når du løper?
- Det er sjeldent jeg løper med musikk, jeg liker å høre på podcast, gjerne intervjuer. Noen favoritter er Värvet, Kropp og själ i P1 eller enklere program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
LES MER: Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe
LES MER: Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene for kjernemuskulaturen
