Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet frem
Gi deg selv en udfordring og sæt et mål, så får du automatisk en ny træningsmotivation! Her er Charlotte Kallas beste tips.
Sveriges medaljedronning i langrend, Charlotte Kalla, elsker å vinne. Konkurrentene blir deadlines, hun kæmper mod - og herefter arbejder hun, for at opnå det hun vil.
- Jeg kan godt lide at konkurrere, det er det sjoveste, jeg ved! Hvis jeg vil nå et mål, er jeg klar til å lægge så meget arbejde i det, som det kræver, når man skal levere på toppen. Det gjelder uansett om jeg skal konkurrere i OL eller holde et foredrag, sier Charlotte Kalla, som om sommeren bruker mye tid på løp.
SHOP HER: Hele vårt utvalg av Craft
Charlotte Kalla kom hjem med sølv og gull i OS i Pyeongchang.
De fleste, som leser denne artikkelen, har ingen OL-event å se frem til, men kanskje en utfordring som f.eks. å gjennomføre et maraton. Charlotte Kalla mener, det er super at have et tidsbestemt mål, for så ved du, hvad du skal lave op til målet.
- Start med å analysere, hvor du er i dag og opstil derefter nogle realistiske mål om, hvor hurtigt du f.eks. kan gennemføre løbet eller tilsvarende. Så blir det et prosjekt med en klar frist, hvor du er nødt til å ha en strategi for, hvordan du f.eks. gjennomfører et maraton.
Det er viktig å forberede seg godt, for det gjør hele opplevelsen langt sjovere, hevder Charlotte Kalla. Før OL i Pyeongchang har hun trent målrettet i ni måneder. Hun hadde ikke noe mål om å ta så og så mange medaljer, kun at kunne prestere på toppen i hvert løp, hun deltok i. Selv om hun godt er klar over, at det kanskje lyder litt diffust.
- Hvis jeg ikke hadde forberedt meg ordentligt på forhånd, havde det ikke været specielt sjovt at stå ved startlinjen. Når jeg er der, fokuserer jeg på å gjøre det, jeg skal - runde for runde, bakke for bakke. Jeg bekymrer meg ikke så mye om slutspurten allerede i starten, det vil være et forkert fokus. I stedet forsøger jeg at holde tærsklen, hvor jeg kan håndtere smerten og mælkesyren, som strømmer gennem kroppen, og holder den løbet ud, siger hun og fortsætter.
- Jeg har ikke noget ekstra, jeg kan tage frem for at opnå en bestemt medalje, jeg kan kun præstere maksimalt og håbe på, at det vil føre til et godt resultat til sidst, selv om jeg selvfølgelig bliver fristet af at tage føringen. Jeg hører konstant forskjellige stemmer i mit hoved og prøver at lytte til dem, der siger, at jeg er stærk, forberedt og har formået det jeg skal gøre flere gange.
Med andre ord er den mentale del like viktig som fysisk forberedelse, hvis du vil klare udfordringer den bedst mulige måde. For eksempel kan du træne din tankegang, når du træner kroppen.
- Se bevegelse som en mulighet for å trene det mentale også. Du kan ikke lægge dette mantra ind i selve løbet, du skal have prøvet det af i træningen og forankret det i tryghed.
En sidste ting der er værd at nævne er, at du skal finde vinderen frem i dig. Hovedet er helt avgjørende for at kunne klare en udfordring. Charlotte Kalla gir seg alltid 100 prosent, når hun først har besluttet noe.
- Jeg kan godt lide at vinde, men jeg bliver heller ikke møgsur, når jeg taber, selv om der er et billede af mig med de sorte øjne. Når jeg ser grumpy ud, er det mere fordi jeg er skuffet over mig selv, men det er aldrig på den måde, at jeg overreagerer og smider skiene og knækker stave. Det er kun præstationsprinsessen, der kommer frem og som synes, jeg har underpræsteret.
En av grundene til at man skal udfordre sig selv, er selvfølgelig følelsen bagefter. Når Charlotte Kalla har gjennomført et stort prosjekt, sørger hun for å belønne seg selv.
- Så forsøker jeg å planlegge tid med venner og familie, noe jeg virkelig har værdsatt etter at jeg ble eliteutøver. Så sitter vi i lang tid og spiser middag og snakker med hverandre om viktige ting, og lader mobilen og andre distraherende ting vente. Det er luksus for meg.
Charlotte Kalla er stolt ambassadør for Craft og har følgende på: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights og V175 Lite W løbesko. Foto: Lisa Kronander/Craft
