Charlotte Kallas kneb som gjør det lettere for deg å løpe

Føles det tungt å få treningen gjort? Her er nogle af Charlotte Kalla`s tanketricks der får dig til at ville snøre løbeskoene på med det samme!

Charlotte Kalla en av Sveriges beste skiløbere. Men faktum er at hun ikke bare er en haj på ski. Hun Løber også en masse under årets varme måneder.

- Cirka 40 prosent av min træningstid fra maj til november er løb. Jeg elsker friheden og enkelheden ved at løbe, siger Charlotte Kalla da vi mødte hende til en snak om netop løb.

At løbe på en snørklet sti i skoven hvor man må fokusere på hvert et skridt er super træning forCharlotte Kalla.

Under skisæsonen kan hun længdes efter fartfølelsen og mod en forårs løbetur i skoven når stierne begynder at komme frem i skovbunden, her må hun planlæge hvert et skridt blandt sten og rødder. Like så herligt finder hun det at løbe en tur på fjeldet, der drager hun mod toppen og føler sig stærk når hun løber. Opad mod toppen i jagten på en herlig udsigt og et velfortjent hvil og så turen nedad igen.

- Den bedste måde at opdage et nyt sted er at snørre sig løbeskoene på og løbe en tur. Jeg har lige været en tur i London og nåede simpelthen at se så meget ved at løbe fra sted til sted. Egnet er jeg ikke så god til å lese kort men der havde jeg selskab og der bliver orienteringen og træning så meget mere effektiv!

Lysten til å begive seg ut og løbe og samtidig opdage nye steder eller genopdage gamle er noget der vækker løbeglæden hos Charlotte Kalla.

- Når jeg står på ski må jeg være så fokuseret, men løb er spændende og fedt på en anden måde. Det er simpelthen så fed en måde at omgås på, man har tid til at reflekterer og snakke om alt mellem himmel og jord.

For at få det meste ud af sit løb som muligt plejer Charlotte Kalla at få stukket ordentligt ud og have en god holdning.

jeg løber egentlig ganske langsomt, jogger og tøffer lidt fremad, eftersom det er distance træningen jeg er ude efter. Så jeg løper kanskje ikke så flott. Når jeg kjører intervall derimot tenker jeg mye på å lande på den forreste del av foden og ha det rigtige stræk i hoften. Men som langrends skiløber må jeg holde tempoet nede og fokuserer på mængden af træningen istedet.

Alt løb er fysisk krævende for hele kroppen, specielt benene og rumpen der også får en omgang i ujævnt terræn, hvilket gør det virkelig kan mærkes når man løber iblandt. Charlotte kallas bedste knep er at være til stede i det og ikke stresse igennem når det begynder at kunne mærkes.

-Tag løbetøjet på som var det første gang. Gør det så medvidende som muligt. Vær virkelig i det og fokuser når du knytter skoene. Det vil give dig en bedre ro når du skal ud og træne, istedet for du bare kaster det hele på og hopper ud af døren uden at virkelig tænke over hvad du vil have ud af det.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbilled når det kommer til løp. "Hun er en inspirasjonskilde som virkelig trives med sin livsstil som løper."

Et godt tips er at virkelig bestemme dig for præcis hvad du skal gøre inden du tager afsted Hvor langt skal du løbe? Hva skal du tenke litt ekstra over? Måska skal du under en del av turen fokusere på en bestemt detalj? Når du vurderer hvert intervall litt før du går videre til neste? Har du hodet med deg?

- En ting jeg gør iblandt er at tage alt ind som sker omkring mig. Jeg kan for eksempel fokusere på hørelsen og prøve å lytte etter ting som er langt væk, som fugle kvidder, eller noget som er tæt på som fodtrin og så det som er super tæt på som min verjtrækning. Så bytter jeg til en annen sans og fokuserer på det. Det er en ting man også kan gjøre på andre tidspunkter end under løb og denne øvelse gør du kan holde ud længere og være mere effektiv istedet for du havner i tankemylder.

Tro det eller ej men en gang imellem havner Charlotte kalla også i en dal hvor trening ikke virker så tiltrækkende. I de periodene sørger hun for å få trent om morgenen, hvilket gir det ekstra energi til dagen. Et annet tips fra Charlotte er at være lidt mere kortsigtet i disse perioder.

-Jeg sænker mine målsætninger lidt for en stund og forsøger at deale med mig selv. Om jeg får tatt meg ud og afsted så spiser jeg frokost når jeg kommer tilbage og derefter planlægger jeg ikke mere end det. Jeg forsøger at slippe forventningen og uroen om hvad der skal ske senere, ofte er jo ikke selve løbningen som føles uoverskuelig men andre ting der fjerner fokus. Det kan gøre det hårdt at sparke dagen eller træningen igang. Men jeg ved at kommer jeg bare igang så er det hele bare super når jeg nærmer meg enden.

Et annet tips hun har til deg som har svært ved å komme afsted er å lage en aftale med en ven om at mødes og træne sammen.

-Hvis du har en person som står og venter på dig med løbesko på bliver det lettere at komme ud af døren, eftersom man ikke vil være den som springer fra!

HVAD HAR CHARLOTTE KALLA PÅ? : Tøj og sko fra Craft: Overdel HER, t-skjorte HER, kortærmet vindjakke HER, shorts (hel sorte) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LÆS MERE: Charlotte Kallas tips: Beste øvelser for torsoen

LÆS MERE: Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet frem